“夜猫子”是现在大多数年轻人生活状态的代名词，但其实没有谁真的喜欢熬夜。而且随着孩子学习任务的增长，“熬夜现象”越来越朝着低龄化发展。我相信很多家长都遇到过这样的问题。每次孩子们到了就寝的时间，都开始变得极度兴奋，拒绝休息和睡觉，好不容易睡着了，第二天又叫不醒，导致白天学习效率低下。
我的一个朋友在孩子出生后就辞去工作开始在家照顾孩子。最近，她遇到了一个麻烦。原来朋友的孩子们每天晚上睡觉的时候都不睡觉，整天熬夜，要么就是玩玩具，要么就是缠着朋友玩手机。每天晚上，因为孩子的睡眠问题都要等到很晚。后来孩子幼儿园的老师就和朋友反映说孩子白天总是打瞌睡。这个问题一度使朋友感到非常焦虑。
我相信很多家长都遇到过这样的问题。孩子的睡眠不仅影响着孩子的发育，也影响着白天的学习精力。作为父母，我们要认识到孩子熬夜的危害，对孩子的睡眠问题重视起来，运用科学的方法去引导孩子。
孩子熬夜坏处多，家长要多留意
免疫力下降
众所周知，健康的睡眠不仅能消除疲劳，还能提高抵抗力。熬夜会影响和危害身体的正常恢复和日常代谢状态。如果这样持续很长时间，会导致免疫力低下、精力不足、食欲不振、全身疲劳或过敏。同时，研究表明，睡眠不足的儿童更容易情绪化，导致血流加快、血压升高、心跳加快、呼吸加快，甚至影响儿童脑垂体对性激素的调节，从而导致性早熟。
影响身体发育
生长激素是腺垂体细胞分泌的一种蛋白质，可促进骨和软骨的生长。因此，儿童生长需要生长激素。在睡眠期间，生长激素的分泌会显著增加，在高峰时会达到白天的5~7倍。如果孩子熬夜，分泌就会停止，影响生长激素对孩子身体发育的刺激作用，使孩子的身高低于同龄人。
导致心脏损伤
缺乏睡眠很容易导致疲劳，儿童甚至会有过度的压力反应。最直观的表现是他们容易易怒，难以平静。孩子们更有可能玩游戏和哭泣。同时，当孩子们兴奋时，他们的心跳、血压和呼吸都会在一定程度上加速，这可能会增加孩子患心脑血管疾病的几率。
孩子们睡眠经常出现问题，多数这些原因造成的
睡觉的环境不适
研究表明，普通人最佳睡眠声环境约为15~50dB，夜间最佳睡眠环境约为30dB。此时，大脑处于睡眠状态，大脑活动缓慢有序。同时，即使在40~50分贝的光和声音的干扰下，我们的大脑也会从睡眠状态转变为半睡眠状态。此时，孩子的大脑仍处于紧张和活跃状态，导致孩子缺乏足够的休息。此外，父母的行为或多或少会反映在孩子身上，当孩子们睡觉时，大人会刷手机和玩游戏，孩子们可能就会感到不公平，开始学习父母。
睡觉前太兴奋
如果孩子们在睡觉前有太多的乐趣，兴奋会赶走孩子们所有的疲劳。在这个时候，如果他们催促他们的孩子再睡觉，他们会得到一个回答“我玩得不够”。孩子们不想放弃中午刚刚播放的动画片，也不想和一天后不得不分开的朋友一起玩。这让孩子们总觉得睡觉是浪费时间。事实上，在这种情况下，成年人和儿童很难平静下来睡觉。
玩具和游戏的诱惑
随着科学技术的发展，儿童的娱乐方式也变得丰富多彩，包括乐高积木、娃娃、手工玩具，以及最热门的电子玩具等。各种玩具和电子游戏时时吸引着儿童。然而，不应该责备儿童。有时甚至成年人也经常在深夜甚至整晚玩游戏，更不用说心智尚未完全发育的儿童了。
如何让孩子养成良好的睡眠习惯，家长要合理应对
合理规划时间
根据孩子的年龄、学习压力和身体健康状况，合理设置睡眠时间。黑暗不应该作为衡量孩子睡眠时间的标准。一旦孩子的睡眠时间被指定，不要在短期内改变它。即使有外出、聚会等特殊原因,改变原则也不容易。睡眠时间越清楚，孩子们就越容易按时睡觉。
安静的睡眠环境
保持室内温度适宜，特别是20~25℃，最适合儿童入睡，尽量保证宝宝的小房间里面空气的清新和孩子入睡时安静的环境，其中较好的办法是全家同时关灯。无论年龄大小，早睡对健康都有好处。如果你有事情要处理，你可以在孩子睡着后再做。同时注意音量，否则会影响孩子的睡眠质量。
不要用睡眠作为惩罚
在生活中我们经常见到这样的场景，父母对孩子说：“你要是不听话，你就回屋给我睡吧！”这样久而久之孩子们会认为睡觉是对自己的一种惩罚。相反，让孩子知道睡觉是一件积极向上的事情。例如，父母可以对孩子说“睡得好，明天才有力气玩”、“好好睡觉才能长身体”等。
总之，面对不想睡觉的孩子，父母不应该惊慌和担忧，更不用说生气，应该先冷静下来，仔细思考，找出孩子不想睡觉的原因，并根据孩子的实际情况和个性特点制定相应的解决方案。
笔者寄语：
如果一些孩子养成了熬夜的习惯，并且不能在短时间内适应，家长应该更多地
