在宝宝的成长过程中，宝妈们可以说是伤透了心。而且在宝妈们担心的问题中，宝宝的“身高”绝对是最靠前的。尤其是现在正值“长高黄金季节”的春天，宝妈们都在尽最大努力让孩子的身高在这个春天“飞跃”。
现在很多父母已经意识到孩子的身高并不完全由父母的遗传因素决定，后天因素对孩子的身高影响很大。研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于饮食、睡眠、运动等后天因素。
儿童的饮食和营养是影响儿童身高的重要因素之一。几天前，兰若妈咪写了如何通过合理的“饮食”来帮助孩子成长。有兴趣的朋友可以点击查看：孩子在黄金季节长大，不要只加钙！3个加速孩子成长的饮食小技巧！
其实在这30%的外部因素中，睡眠对身高的影响最大，超过了饮食和运动，因为生长激素是在睡眠时分泌的。今天，兰若的妈妈将与所有珍贵的妈妈谈论如何通过科学合理的“睡眠”来帮助她的孩子成长。其实通过睡眠来促进宝宝的成长并不难。父母可以帮助孩子“一个一个跳”。
1.睡觉就能长大，生长激素的分泌是关键！
睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生活活动的重要方面，是保证身体生长发育、促进其生长的“营养元素”。睡眠是大脑暂时的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳，保护大脑功能，增强人兔疾病功能有很大的好处。更重要的是，睡眠和生长激素有着密切的关系，生长激素促进身高。俗话说“睡得好，长得高”是有科学依据的。
生长激素(GH)是垂体前叶分泌的生理活性物质，可直接作用于全身细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体的生长。还能促进长骨骺软骨细胞的增殖，加速骨和软骨的生长，使人体逐渐增大。生长激素是唯一促进骨骼线性生长的激素。
“生长激素”是人体脑垂体分泌的，但脑垂体一天的工作量很大。除了分泌生长激素外，还分泌人体所需的多种激素，如性激素、促肾上腺皮质激素等。因为“太忙”，一直不分泌生长激素。科学表明，睡眠时生长激素的分泌最高(1岁以下婴儿一天24小时血液中生长激素含量很高，睡眠和清醒没有明显区别。)，正常情况下，夜间生长激素的分泌是白天的3倍。“生长激素”是影响人体身高的重要因素。分泌得越多，越有助于长高。如果晚上不睡觉，长激素分泌很少。婴幼儿和青少年正处于成长和成长的黄金时期，要多注意睡眠。
2.父母做好这两件事，孩子睡得好长高！
很多妈妈更注重宝宝良好睡眠习惯的培养，充足的睡眠可以促进宝宝快速成长。长睡是父母的愿望，但也是一门学问，比如睡觉时间，睡觉时间，睡觉姿势。父母做好这两件事，孩子睡得好长高！
生长激素的分泌和释放与睡眠的慢波有关。生长激素的分泌一般在睡眠后45-90分钟开始，平均在睡眠后70分钟达到高峰。如果入睡时间延迟，生长激素的释放也会延迟，直到睡着了才分泌生长激素。睡得越晚，分泌的生长激素越少，对孩子的身高不好。所以生长发育专家的建议是：如果想让孩子长高，最好晚上8:30前睡觉，不要晚于晚上9:30，早上7:00后起床.如果父母能让孩子养成固定的睡眠时间，孩子的睡眠就会变成一种自动的行为，这样爸爸妈妈就省事了！
