医治白癜风的著名专家 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170608/5441088.html失眠是由于入睡和/或维持睡眠困难导致睡眠质量或数量不能满足正常生理需求，影响白天社会功能的主观体验。失眠症有"不寐""目不瞑""不得眠"等名称。
一项调查显示，青少年失眠的比例为10%~23%，成人失眠的比例为15%~30%。睡眠是稳定人体生理功能最重要的生理现象之一。21世纪以来，随着科学技术的飞速发展，生活节奏呈现出加速发展的趋势，工作学习等日常生活压力越来越大，使得失眠症患者日趋增多。
《素问·生气通天论篇》云:“阳气者,精则养神。”人之精神有赖于阳气的温养,如果经常失眠，阳不养神,就会出现精神低迷、情绪失落甚至会出现抑郁等。失眠症会导致血压升高、免疫力减退、加速人体衰老、影响精神状态、诱发肥胖、导致脱发等。因此，我们应该重视失眠症的治疗。
家住山东济南的王阿姨，被失眠折磨已经长达8年多了。失眠的这几年来，王阿姨能睡好觉的晚上屈指可数，不是睁着眼从天黑到天明，就是半夜莫名惊醒，醒了再也睡不着。长时间的睡眠不足让王阿姨的身体每况愈下，大病没有，小病不断，隔三差五的感冒，身体越来越差，精神状态也是越来越不好。
这天，又是连续多日没有睡过好觉的王阿姨，很早就起床准备去菜市场买菜，本想走楼梯锻炼下身体，但谁曾想到，精神不佳的王阿姨在下楼梯时一个晃神，脚下踩空从楼梯上滚落下来，脑部撞到墙边堆放的金属利器，医院，但已经是无力回天。
我们为王阿姨的离世感到深深惋惜，但与此同时，我们更应该受到警醒：失眠症对于身体健康的生命安全的重大伤害性，若是被这种病症缠身的人，一定要想办法尽早克服，不要一拖再拖！
47岁大妈长期失眠，意外离世，专家叹息：2种食物多吃，太无知！
1、辛辣刺激性食物
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
2、人参等大补食物
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。
如何科学助眠呢？下面2件事我们一定要坚持做到：
1、注意补充营养神经的物质-枫烯鲨酸
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
2、尝试渐进性肌肉放松
从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。每晚冥想会使你
