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油管9W点赞世界上最好的健身新手入门视频5分钟看懂

利用食物提高新陈代谢——燃烧更多的脂肪（瘦身建议）

海藻、蘑菇、蔬菜——含有丰富食物纤维，热量低，抑制体内糖脂质合成，形成易瘦体质。

生姜、胡椒、花椒、辣椒（维生素含量高，刺激舌头加速肠蠕动）——加速血液循环，促进新陈代谢。

不加糖的黑咖啡——咖啡因刺激自律神经，提高新陈代谢。（交感神经能提升体温，有精神做事）——（副交感神经让你好好休息）自律神经如果失调——内分泌紊乱——新陈代谢减弱。

苹果——果胶能抑制养分被身体快速吸收，可控制体重。

咖啡——兴奋剂，中枢神经刺激作用，提高肾上腺素，促进脂肪消耗，节省糖原消耗，延长耐力。副作用——利尿，胃酸增加，失眠，肠胃不适及心悸。

多食海带治疗乳腺增生，可起到软坚散结，除湿化痰的作用。

海带有较高的医疗价值，海带中有大量碘，碘可以刺激脑垂体前叶*体生成素，促进卵巢滤泡*体化，从而调节人体内雌激素水平，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

啤酒——根本不含脂肪，含有卡的热量，不会发胖。

含天然有益健康的麦芽，酒花（啤酒爱好者执着追求的独特苦味来源）酵母，水，二氧化碳气体，蛋白质，维生素B，矿物质（饱腹感）

啤酒花苦味的成分阿尔法酸有预防糖尿病并发症效果。

葡萄酒的酒精含量是啤酒的2倍，烈酒是啤酒的8倍。

啤酒花被用来增加啤酒风味已有几个世纪了，具有镇痛剂的作用。

训练后两个小时左右使用啤酒，不要在训练前使用，啤酒花抑制肌肉中的血流量。

牛奶——①特别适合在锻炼后饮用。富含各种氨基酸，能修复肌肉损伤，促进新的肌肉组织生长。

②——牛奶含有一种叫CLA脂肪，预防癌症，心脏病，糖尿病。

③——巧克力牛奶含有一种海藻，对人体有益。

④——每人每天需钙毫克，喝三杯牛奶

⑤——大量饮用牛奶保持钙的高摄入量，能使减肥速度增加1倍以上。

⑥——牛奶中的乳糖——天然糖分，大大减少患结肠癌的危险性。

（牛奶中的乳糖可以抑制癌细胞生长）

注意：牛奶和豆浆不能混着喝

钙质可促进脂肪分解——喝水可促进脂肪分解——饮茶可促进脂肪分解

豆腐——含水多，高蛋白，低脂肪，含丰富钙质的减肥食品，补充身体所需蛋白质。豆腐是不可多得的好东西。

海参——完美食品，相当滋补，无胆固醇，低脂低糖，温补益肺，壮阳健脾，通血脉，与人参相媲美。

猪脚（脂肪多）鸡爪——润肤去皱，补脾益气，养血润燥，通乳，补充胶原蛋白滋养皮肤。