失眠是指人们常常不容易入睡的情况；或者它们容易入睡后醒来，很难再次入睡；否则他们很容易从睡眠中醒来，甚至整夜都无法入睡。这种失眠常常伴随着多个梦想。也称为“失眠”或“无法入睡”。在中医中，失眠的原因是阳不入阴，神不守舍。它们大多数是由阴盛或阳虚引起的。
当今社会很多人的失眠就是平常不注意造成的，所以改善睡眠还是要在平时做好预防，以免引起各种不必要的并发症带来更大的危害！
26岁的张女士是一家餐饮店的女老板，因为女老板人美心善服务手段还超一流，所以生意非常火爆，每天来吃饭的人络绎不绝。生意好了，可张女士却没有太多时间照顾自己了，早上很早就起床进食材，有时早饭来不及吃，有时中午吃饭时已经下午3，4点了，晚上更忙，有时客人走了收拾完又快凌晨1点了，晚饭更将就了，泡菜加馒头就算完事了，经常困了还会喝咖啡提神。
生意越来越好，可张女士的身体每况愈下，经常失眠睡不着，有时难受得厉害，还要去阳台抽烟，然后吃安眠药睡去。张女士已经记不清自己有多少个夜晚是看着外面的霓虹等到天明的。
这天晚上，张女士像往常一样，凌晨1点收拾完，准备去路边打车回家，可刚到马路边，她感到胸口一阵刺痛，脑袋开始眩晕，一下子倒在了马路上。幸好有出租车医院，可为时已晚，张女士因长期失眠加饮食不规律，突发了心梗，救不回来了。
后来，经过医生与家属的了解，最终找出了张女士长期失眠并诱发心梗导致离世的根源，希望所有人都能吸取教训。
84岁钟南山叹息：2件事做太多害了她！
作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经你拿过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，睡眠质量也十分健康，对于失眠这个问题，钟南山院士也有一定的了解，钟老表示，这2种食物吃得太多，难怪会彻夜失眠。
1、爱喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因可以刺激神经系统工作，对于一些神经系统敏感的人们来讲，即便是在下午茶时喝一些咖啡，也有可能影响夜间的睡眠状况。对于这种饮品，在平时还是尽量少喝为好。而张女士通常是在深更半夜喝咖啡，一方面刺激神经更加兴奋，另一方面，这种饮料喝多了还会堵塞血管，诱发心梗也不足为奇了。
2、吃辛辣食物
辣椒胡椒芥末大蒜等辛辣食物可引起胃部灼热，升高基础体温，加快全身血液循环。因为胃部有明显不适感，再加上心脏供血量增加，会加快心跳速度，让身体各个部位处于活跃状态，影响睡眠质量。张女士最爱的夜宵泡菜就是用辣椒*瓜腌制成的，经常这样吃，她不失眠谁失眠呢？
如何科学改善失眠，防止诱发其他并发症呢？
一、日常饮食中补充赤芝多素类的营养素
在日常膳食中要养成良好的饮食习惯，并且还要在合理的饮食中加入一些营养物质，就像赤芝多素营养物的补充，来自于传统中草药赤芝的高浓度萃取，含有丰富的粗多糖、三萜和腺苷等成分。
一方面，赤芝多素有助于激活脑垂体释放褪黑素的相关机能，利于身体入睡和改善睡眠质量。另一方面，在更好调理失眠的同时，还能给身体的脏腑细胞供应充足的营养物质，有助于机体内环境和各项代谢、循环机能的稳定运行，维持整个身体的健康状况，因为赤芝多素是一种纯植物成分，还不用担心它对人体有什么危害性和依赖性。
二、喝—平时多喝水，夜间少喝水
在日常生活中，要多注意饮水和补水，有助于排出体内*素和代谢产物，可以减轻身体负担，有助于夜间入睡。但是需注意，在睡前不要喝太多水，以免加重肾脏负担，造成夜尿量增大，反而会损害睡眠状况，不利于睡眠质量的稳步提升。
三、笑—保持良好乐观的心态，将更好有利于睡眠
拥有乐观积极的心态是十分重要的，它会影响我们看待问题的角度和解决问题的做法，进而影响到事情的结果。乐观的心态是发展个体积极心理素质，维护心理健康的重要因素；悲观的心态则易导致个体出现自卑等心理问题，影响个体心理健康。只有保持乐观良好的积极心态，才能克服负面消极情绪，从而能更好调理失眠，提升睡眠质量。
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