分享两个关于我睡眠的神奇且有趣的故事
故事1
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高中遇到了一道较难的数学题、走路在想、吃饭在想、睡觉在想，结果答案在梦里解答出来了。
故事2/p>
之前一个朋友出了个脑筋急转弯，8根火柴如何拼出3个正方形，困扰了很久，也在梦中解答出来了。
一、睡觉的知识普及
1、一个睡眠周期大约是90分钟，每个睡眠周期分：浅睡期、深睡期、快速眼动期。
2、浅睡期：刚入睡那会，这阶段很容易被惊醒，晚上睡眠质量不好，浅睡的占比会很高，第二天精神状态会很不好。深睡期：此阶段不容易被吵醒，这个阶段是大脑进行修复、回复体力、遗忘痛苦这段。快速眼动期，我们经常在此阶段做梦。
3、我是每晚如果保证5个睡眠周期（7.5h）就会很舒服，因人而异，有些人可以睡6个周期（9h）。
二、睡眠的好处
1、睡觉可以恢复体力。
美国临床心理学家、睡眠专家迈克尔·J.布利乌斯博士宣称，生长激素是一种能促进新细胞生长和组织的修复、让人体能在日常劳作后获得休整、让人（并让人感到）恢复生机与活力的关键成分，我们都离不开它。我们希望在每晚的睡眠时间中，深睡眠能占20％左右
《睡眠革命》
2、睡眠可以护肤。
维护好皮肤应该做的三件事1.好皮肤，养出来很多女生知道"睡美容觉"的说法，这个有道理。更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平的稳定。性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。比如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。所以，保持好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。
得到《如何科学地管理皮肤》
3、睡觉可以加深学习记忆。
开篇讲的两个故事，就跟这部分机理有关。
三、什么困扰着你不能早睡早起
1、老是想着要去坚持早睡早起了。
需要坚持的东西，你很难做到了。让早睡早起成为你的刚需。举个例子：
早睡早起（11点-6点），我每早就多了1个小时可以自行阅读时间，多出来的这一个小时你可以自行安排。终于可以抽个1小时固定的时间做自己的事情，在我现阶段非常不容易的。
2、忙一天了不就该犒劳犒劳自己吗？
对于我，回来本来就很晚，再加上一些不易被察觉的压力，通过不合理的排解方式进行放松，比如之前会刷抖音或者刷剧。又或者觉得一天辛苦了，该犒劳一下自己了。其实最终的结果并没有让我感觉到很放松，反而第二天精神状态不好。
四、如何做？
1、确定好自己期待的睡觉期间，每一个月只做微调。
比如，我之前是1点-7点半睡觉。这个月的目标，调整成晚上12点-7点半。起床时间不变，先变入睡时间。
2、远离手机。11点半之前闹钟提醒，12点自动关机。
3、有一些担心的事情记录下来，把脑袋的想法记录下来是一种非常有效的排压方式。
4、当然还有很多，比如睡前泡个脚、调暗灯光、听听白噪音、买点香薰。适合自己的才是最好的。
总结一下，想明白自己为什么要注意睡觉，搞清楚没有做好的原因是什么，科学的去调整，愿你跟我一样都有一个好睡觉。
黎旭东
