70%的婴儿身高取决于父母的基因，30%取决于后天。睡眠对身高的影响在这30%的外部因素中排名第一，因为人们在睡眠中分泌生长激素。
生长激素是垂体前叶分泌的生理活性物质，可直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进身体的生长。
它还能促进长骨骺软骨细胞的增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。
经过多年的研究，医学专家发现人们在睡眠中分泌了大量的生长激素。高峰期分泌量是白天分泌量的5~7倍。如果宝宝能把握生长激素分泌的高峰期，不仅能长高，还能促进大脑的发育。
一、生长激素分泌的两个*金时段
婴儿在这两个*金时段睡觉，生长激素多分泌5-7倍，对生长非常重要。促进生长激素分泌的*金时期是每天晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点。
1:00-次日1:00
在睡眠过程中，垂体前叶会分泌大量的生长激素，促进身体细胞的分化，合成身体生长所必需的营养物质。这些生长激素主要分泌在1:00~1:00的睡眠中。父母必须确保婴儿在晚上1点前睡觉，以便有效地抓住婴儿的第一个睡眠*金时间。
5:00-7:00
婴儿每天需要大量的时间来睡觉和生长，5:00-7:00的生长激素分泌是白天的5-7倍。父母必须牢牢把握这段时间，最好的办法就是不要打扰宝宝，让宝宝继续深度睡眠。
如果父母有事要早起，注意不要吵醒宝宝，不要打断他的睡眠时间，否则效果会大大降低。
二、如何培养宝宝良好的睡眠习惯?
婴儿在这两个*金时段睡觉，生长激素多分泌5-7倍，对生长非常重要。促进生长激素分泌的*金时期是每天晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点。
1.营造良好的睡眠环境
适当的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提。给宝宝一个温暖舒适、整洁安静、光线柔和、无噪音的环境。
首先，婴儿可以选择合适的床单独睡觉，床的软硬度适中，以确保婴儿脊柱的正常发育。
床上用品应干净、舒适，并与季节一致。其次，室内要经常通风，保持室内空气新鲜。室温应为0-3度。过冷和过热会影响婴儿的睡眠。最后，让宝宝在熟悉的环境中睡觉。有利于满足他们的安全感。
.白天睡眠时间不宜过长
研究证实，白天睡眠不足，嗜睡的婴儿不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技能都比较差。
如果宝宝白天睡得太多，父母可以有意识地唤醒宝宝，通过调整克服黑白颠倒，避免让宝宝睡三四个小时甚至更长时间。
如果父母能让婴儿养成固定睡眠的习惯，婴儿的睡眠就会成为一种自动化的行为。每到规定的时间，宝宝都会独立睡觉，这样在管理上就会省去很多麻烦。
3.睡觉前不要玩得太疯狂
婴儿玩得太疯狂，或者睡觉前玩得太多。让大脑神经一直兴奋，婴儿怎么能快速入睡呢?还有让宝宝听到或看到惊险的故事，电视画面，会造成宝宝睡眠困难，也就是所谓的日有所思，夜有所梦。
当婴儿睡着时，这些惊险的照片会出现在他的梦中，让婴儿在梦中醒来。婴儿应该在睡觉前做一些容易入睡的活动，讲童话，或者听一些柔和的音乐，而不是过度活动或惊险的故事。
其实早晨让孩子起床时，一件很科学的育儿学问，时间不对会影响身高，家长应该在正确的时间内，用科学的方式，叫孩子起床。
同时睡眠是关乎宝宝身高发育的一件重要的大事，建议各位妈妈引起注意，给孩子制定一个好的睡眠时间计划和睡眠环境，让宝宝健康发育长高高！
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