设计求职招聘QQ群 https://www.zghy.org.cn/item/455360344477323264睡眠对于孩子来说很重要，现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。对此，家长们就要提高警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
那么孩子应该几点睡呢？几点睡才不算晚呢？
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专家建议，孩子要在9点钟入睡。这是为什么呢？我们都知道，孩子的生长离不开生长素的分泌，生长素分泌的越多，孩子长的越快，而每天生长素分泌多少在不同的时间是不同的，只有在生长素分泌旺盛的时候孩子处于睡眠状态，孩子才会生长的比较好。
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生长激素由脑垂体分泌，脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。
生长激素分泌最多的两个时段：一个是晚上十点，一个是早上的六点左右。
这两个时间段，孩子如果能够在深度睡眠中，那么孩子才会更好地生长。如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响孩子的身高。
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晚睡的危害
晚睡伤害宝宝的心脏
睡眠不足的宝宝会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任宝宝晚睡或睡眠习惯不良，相当于给宝宝埋下心血管疾病的种子。
晚睡影响宝宝的智力发育
晚睡的宝宝注意力不集中，记忆力也不好。而且英国伦敦大学的研究表明，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。此外反应能力、空间认知能力也会有所降低。
晚睡影响宝宝的抵抗力和情绪
宝宝抵抗力、情绪也会受影响。长期无法早睡的孩子，会处于比较疲惫的状态，身体抵抗力也跟着下降，因此很容易小病不断。
长期无法早睡的宝宝，除了长得矮小之外，也比较容易生病，由于晚上睡眠时间少，白天再怎么补眠，也无法营造和晚上一样安静的睡眠环境，所以睡眠质量欠佳，身体抵抗力也跟着变弱，而且因为日照不足，同时也影响到情绪，孩子脾气比较差。像在北欧国家就因为日照时间少，忧虑症患者偏多，就是与睡眠不够，缺乏维他命D有关。
宝宝如果睡得太晚，该怎么调整回来？
白天不要睡得过多
宝宝每天需要的睡眠时长是一定的，白天睡多了，晚上就会推迟睡眠，再加上很多父母喜欢贪晚睡，玩手机，孩子也跟着兴奋的不睡，早睡就泡汤了。一般而言，宝宝白天的睡眠如果总长超过三个半小时，就不应该让他再睡了，以免影响晚上入睡。
入睡仪式
宝宝良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。
比如说，将房间灯光调暗，避免大声说话、睡前沐浴、讲讲故事，听听绘本音频等方式给宝宝建立入睡仪式。
注意：六七点的时候就不要玩得太嗨了，毕竟*昏后玩得过嗨，夜间可能容易兴奋。
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