提起叶酸，很多人会将其与孕期女性联系在一起。的确，妊娠期妇女适当服用叶酸，既能促进胎儿发育完全，降低畸形概率，也能强健孕妇身体素质，避免体质虚弱，诱发流产。
如今，养生界各种妙招层出不穷，叶酸养生理论逐渐形成，不少人对其成效存疑，那么，其养生效果究竟如何？小编为您分析：
刘大姐，今年49岁，现居山东青岛，十几年来，与丈夫齐心协力，苦心经营一家早餐店。夫妻二人诚信待人，用料十足，积攒大批回头客，生意红红火火。
前段时间，儿子十分争气，考上某知名大学，前途一片光明。不过，老两口开心之余，也有些发愁，孩子大学生活费用、娶妻生子等，都要用钱。为此，刘大姐决定，开一家分店，努力维持生计。
分店经营初期，异常忙碌，刘大姐常常凌晨两三点起来，做准备工作，5点准时开门迎客。这样透支身体维持生计，并非明智之举。近期，她时常感觉精力大不如前，疲惫乏力、睡眠障碍、掉发脱发、皱纹横生。
种种不适感，严重干扰刘大姐日常生活，做什么事都力不从心。出于健康考虑，她在丈夫陪同下，医院就诊。
经过一番仔细检查，医生告知刘大姐，她身体并未大碍，只是起早贪黑、过度操劳导致身体乏力，并建议她适量补充叶酸，控制饮食，调整“生物钟”，以此缓解不适。
刘大姐回到家后，听从医生嘱咐，每天坚持吃一片叶酸，转眼间，半年时光匆匆流逝，她身体到底如何了？
青岛49岁女子，坚持每天服用一片叶酸，半年后，效果如何？
1、睡眠障碍问题减轻
如今，生活、工作等都在压榨国人精力与体力，他们迫切希望通过睡眠休养生息。不幸的是，种种高压下，睡眠质量江河日下，引起入睡困难、失眠易醒、多梦多思等症状。
刘女士此前起早贪黑，身体也遭反噬，睡眠障碍问题频繁，坚持服用叶酸后，体内激素平衡，脑垂体褪黑素分泌正常，不适症状明显减轻。
2、脱发症状有所缓解
脱发、掉发、发质差等问题，辐射范围极广，上至中老年人群，下至年轻群体，“头发一掉一把”情况如出一辙。
叶酸中富含微量元素，能够调节水油平衡，降低油脂分泌，避免脂溢性皮炎发生。还可以为毛囊补充养分，促进新发生长。
3、面色红润，体质增强
女性气色不足，面部不良状态尤为明显，常表现为脸色苍白、长斑、皱纹等，其实是血液循环不畅“作祟”。
叶酸中铁质丰富，能够预防缺铁性贫血，也能弥补女性铁元素不足问题，强化体质，提高造血功能，使得面色红润有光泽。
4、强化大脑功能
女性47岁以后，逐渐步入停经期，身体走向“下坡路”，各项器官机能衰减，大脑也不例外，多表现为记忆力减退、丢三落四、头昏脑涨等，甚至有老年痴呆风险。
适量吃叶酸，能够缓解植物神经异常紊乱问题，使大脑细胞活化再生。
5、预防“三高”
叶酸能够延缓动脉硬化，使血管老化、硬化进程放慢，从而预防高血脂、心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。
叶酸虽好，也要注意几个细节
健康人群，不宜补充叶酸，没病吃药，往往适得其反。
身体不适人群，首先要及时就医，在专业医生指导下，定量补充叶酸，严禁自行服药、调整剂量。
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