导读：涨奶痛如何缓解？这是一个大多数新手妈妈都会遇到的问题。那么，我们现在就来了解下涨奶痛怎么缓解。
母乳是宝宝最健康的第一口口粮。而产后妈妈都会面临一个严峻的问题：涨奶痛。出现涨奶痛的时候，产后妈妈可能心里很焦急，不知道怎么办好，而且涨奶痛实在很难受。那么，当出现涨奶痛时应该如何缓解呢？
为什么会涨奶痛？
多数妈妈在产后2-3天就会有母乳，少部分妈妈在生完宝宝就已经有母乳。母乳没有的时候怕宝宝饿着了，当有母乳的时候宝宝又吃不完，常常就会出现涨奶痛。那么，我们要先弄明白，乳汁分泌的原理，才能更好地帮助新妈妈缓解涨奶痛。
乳汁是如何形成的？
母乳的产生是泌乳素与泌乳反射共同作用的结果
宝宝是很聪明的，在宝宝还在发育的过程中，就已经会为自己储备口粮了。孕妈妈怀孕的时候，身体由于孕激素原因，孕妈妈的乳房会进行二次发育，发育过程会感觉乳房胀痛、发热等，这是宝宝为了出生后能有母乳吃而做的准备之一。
在宝宝出生后，孕妈妈体内的孕激素就会减少，那么孕妈妈垂体前叶分泌的催乳素就会大量增加，催乳素又作用于乳腺的泌乳细胞，使得酶经磷酸化被启动，促进乳汁蛋白质、乳糖等合成而产生乳汁。这就是母乳分泌的过程，乳汁就是宝宝的第一口最健康又最天然的食物。
一般来说，产后分泌的乳汁是初乳，产后4-14天分泌的乳汁是过度乳，以后分泌的都是成熟乳。
初乳，富含各种不同比例的脂肪、蛋白质、糖和无机盐等营养物质。初乳的乳汁为白色，有些是略带黄色的液体，不透明。所以分泌初乳的时候，新妈妈不要以为这样的乳汁很“脏”而挤掉不让宝宝吃，这样的乳汁才是营养价值最高的。
为什么又会涨奶？
1.宝宝吃不完
宝宝的胃容量是很小的，新生儿每次哺乳时可以吃15-30ml，体重比较大的宝宝多10ml，但是产后妈妈一旦有乳汁生成，就会大量分泌出乳汁，输出跟不上输入，宝宝吃不完母乳，乳汁就会积买乳房中排不出去，就会导致涨奶痛。
2.喂奶时间间隔太长
一般新生儿哺乳间隔时间在2-3个小时，如果宝宝睡着了，那么3-4个小时也是要叫醒宝宝吃一次的。如果哺乳的时间过长，不到新生儿容易出现低血糖的情况，产后妈妈也会因为太久没有排空乳房的乳汁从而让乳汁堆积在乳房中就会涨奶痛，同时不及时排空乳房，很容易催生乳腺炎的。如果得了乳腺炎，那么会比涨奶痛更严重。
3.母乳分泌过多
有些妈妈的身体素质很好，就算很勤快给宝宝哺乳，乳汁还是很快就会分泌出来，这就是乳汁分泌过多了。过多的乳汁，宝宝吃不完也是要挤出来，可以用那瓶装着，不用浪费。
涨奶痛怎么缓解？
早开奶，早哺乳
生完宝宝后，一般建议给宝宝早开奶，早哺乳，这样可以避免涨奶痛。早开奶的最佳时间，应该在生产后30分钟，如果生产后身体状况不佳，那么回放假休息时也应该进早开奶，早哺乳，让宝宝尽快适应哺乳的感觉。如果给宝宝吃的第一口食物是用奶瓶喂的，那么宝宝可能会更喜欢吃奶嘴的感觉，就会不愿意吃母乳了。
热敷缓解法
涨奶的时候，乳房里由于过多乳汁堆积就会变成一大块硬块，一碰就很痛。用热毛巾敷在乳房上，能够有效缓解涨奶痛，同时要尽早让宝宝吸允或者适当挤掉一些乳汁。
乳房按摩
用热敷缓解法后，最好配上按摩，这样效果更佳。按摩的时候，新妈妈尽量将乳房周边的乳汁挤压到乳房中间集中，让堆积的乳汁慢慢排出来，排出的乳汁可以用奶瓶接着，等宝宝饿了就可以温热给宝宝吃。
借助吸奶器吸出来
涨奶的时候，新妈妈是在忍受不了涨奶痛，那么可以借助吸奶器把乳汁吸出来。吸奶器是外物作用于乳房，用吸奶器的时候可能会比较痛，但是比涨奶痛好些。
那么，如何预防涨奶痛？
涨奶痛是可以预防的，新妈妈平时多注意这三个情况就好：
哺乳时要两边乳房都吸允
哺乳的时候，不要只让宝宝吃一边，应该两边都要吃。如果宝宝吃不了那么多，可以一边吃10分钟，然后换一边吃。尽量让两边乳房的乳汁都能排空一些，这样能够避免涨奶痛。
勤哺乳
多给宝宝哺乳，一般2-3个小时就可以哺乳一次。如果宝宝睡着了，那么3-4个小时么是需要再哺乳一次的。
少吃高蛋白质的食物
如果新妈妈乳汁分泌过多导致宝宝怎么也吃不完，那么平时的饮食里就应该避免少吃高蛋白质的食物。因为，高蛋白质高热量的食物更容易下奶，比如滋补汤品。
随时做好要挤奶的准备
刚生产的妈妈乳汁会比较多，由于宝宝胃容量也少，经常会出现吃不完的情况。这个时候就需要新妈妈做好随时要挤奶的准备了，尽量不要让乳汁堆积在乳房中，吃不完就挤出来吧，这样还可以预防乳腺炎的发生。
最后，产后妈妈需要建立信心，多哺乳，同时要保持愉快的心情，这样母乳的质量会更好。
我是二胎妈妈，分享孕产、婴幼儿喂养、育儿知识！希望我的一点小建议可以帮到您！
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