世界卫生组织的一个少年儿童小组通过对各国儿童生长发育的调查，公布了一份报告：儿童的生长速度，四季中并不相同，“春生夏长秋收冬藏”，长的最快的是五月，平均达7.3毫米，长的最慢的是十月，平均只有3.3毫米。几场春雨下过生机勃勃，树木葱茏，花朵娇艳。与此同时，经过一个冬季休整，孩子们也到了长高的最好季节，草长莺飞的五月，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强，尤其是生长激素分泌增多。因此，国内外有关专家把五月称为“神奇的五月”。
春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D。春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。孩子的身高增长存在一定规律。刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，出生后第一年身高增长最快，约为25厘米;第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5至7厘米。此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。专家一致认为，在各种环境影响因素中，充足合理的营养最为重要。趁着“神奇的五月”，家长们多为孩子准备些富含蛋白质、维生素、钙、磷的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉等，能为长高个儿打下好基础。 专家说法：人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四大要素。因此，要想让孩子抓住五月的生长*金季节，爸爸妈妈怎样抓住这一关键时机呢？提醒您，要做好以下几件事：
一、增加营养。营养是儿童生长发育的第一要素。
1、注意维生素和矿物质的摄取除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等；主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。2、补充含钙丰富的食物饮食上应该多给宝宝选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，并让宝宝多去户外晒太阳，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。3、适当增加优质蛋白副食上应比平时适当增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。4、提供必需量的脂肪脑组织中含有量种不饱和脂肪酸DHA和卵磷脂，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体很难自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜多采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤等。从营养角度考虑，长高应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养，为胎儿健康成长作充分准备。孩子出生后，尽量做到6个月前母乳喂养，并且在4个月时逐渐添加辅食，为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后，饮食方面要注意平衡：荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸——DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。
专家提醒：挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高；营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高；催熟(性早熟)的孩子不容易长高。
二、加强锻炼
运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，能促使肌肉韧带的生长发育，刺激软骨生长，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，更有助于对各种营养素的吸收。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
另外，多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可以促进身高发育。
专家提醒：弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作，如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等有助于全身骨骼的伸展延长。
三、保证睡眠
儿童在睡眠中脑下垂体前叶能分泌一种和人体生长有密切关系的激素。睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的，一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
专家提醒：睡眠前1-2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；白天睡眠时间不宜过多；上床时避免饥饿和过多饮水；入睡、起床时间尽量固定，可以提高睡眠质量。一般：1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间；4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间；7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间；10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间；青春期的孩子应保持9-10小时的睡眠时间。
四、稳定情绪
如果孩子受到精神创伤，容易造成内分泌失调，生长激素分泌减少，从而导致生长发育不良。精神愉快，助于长高
现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。精神愉快有利于促进儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌不利于孩子的生长。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
专家提醒：父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创，会引起孩子食欲不振、性格孤僻、容易发脾气等症状，精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小，也就是某段时间生长非常缓慢，而当不良环境因素消退后，又可恢复正常的生长。
五、疾病也是影响长高的因素
孩子身材矮小有疾病性和非疾病性两大类。疾病性矮小包括营养不良、先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、特发性矮身材、真性性早熟等多种疾病都可以引起孩子生长过缓。非疾病性矮小包括家族遗传性矮小、青春期发育迟缓、低出生体重儿、早产儿、小于胎龄儿等体质发育迟缓型，这些孩子的共同特性是出生时矮小，但生长速度大致正常，而身高却低于同龄正常人。
专家提醒：无论是哪一种类型的矮小症，只要找准原因大多是可以经过治疗或调整而长高的，但是家长必须把握好治疗长高的最佳时间，以免因错过时机而耽误终生。
一般非疾病性矮小症如家族性遗传矮小、小于胎龄儿、体质发育迟缓型等孩子，要特别注意营养、运动和睡眠。
而部分疾病性矮小症患者目前可以采用注射基因重组生长激素疗法，特别针对生长激素缺乏症（治疗后每年可以长高7-12厘米）；对宫内发育迟缓的患者、特发性矮身材、先天性卵巢发育不全可以取得一定的效果。另外，孩子是因为严重佝偻病或先天性心脏病而影响生长发育，可以采用早期手术治疗，通过根治原发病来矫正孩子的生长发育。
数字帮你算身高
刚出生的新生儿平均身高为50厘米，0－6个月时每月增长幅度为2.5厘米，后半年每月平均增长1.5厘米，1岁时达75厘米，2岁时达85厘米，2岁以后平均每年增长5-7厘米，因此2－12岁平均身长可以按以下公式推算：
身长（厘米）＝年龄×7＋70
预测你孩子成人后的身高可以用以下公式计算:男孩高（厘米）=(父亲身高+母亲身高＋13)÷2±5厘米
女孩高（厘米）=(父亲身高－13＋母亲身高)÷2±5厘米
女孩：终身高=月经初潮时身高/（0.+0.）
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