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研究证实，长期的睡眠不足会导致身体不适、精神恍惚、幻觉，甚至引发死亡。
古人谓“日思三餐，夜思一宿”。每天的日出而作，日落而息，人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠。所以说“人一生中有1/3的时间在睡眠；2/3的时间靠睡眠。”
然而现如今很多人出现了睡眠障碍：失眠、说梦话、睡眠失调等等症状。
人们知道睡眠不足会使人脾气暴躁和迷糊，但可能不知道它有10个令人惊讶的睡眠不足带来的严重后果。
意外睡眠不足是近代史上一些巨大灾难的诱导因素，比如年在美国三里岛发生的核事故，大规模的埃克森.瓦尔迪兹漏油事件，年切尔诺贝利核能泄露等。同时，睡眠不足也是公路上一个很大的公共安全隐患。困倦可以减慢反应速度，就像酒驾一样。研究表明，睡眠不足和睡眠质量差也会导致工作中的事故和伤害。
降低智商睡眠不足会损害注意力、警觉性、专注力、推理力和解决问题的能力；其次，夜晚各种睡眠周期在“巩固”记忆中起作用。睡眠不足使得有效学习变得更加困难。
严重的健康问题睡眠障碍和长期睡眠不足会增加心脏疾病（如心肌梗死、心力衰竭、心律失常等）、高血压、卒中、糖尿病的风险。
性欲减退睡眠不足的男性和女性性欲降低，精力不足、困倦和紧张；患有睡眠呼吸暂停（睡眠中反复呼吸暂时停止）的男性睾酮水平很低。
令人沮丧睡眠不足和睡眠障碍可能导致抑郁症状。睡眠不足会加重抑郁症的症状，抑郁症会使入睡更加困难。在年的一项纳入1万人的研究中，失眠的患者患抑郁症的可能性是没有失眠的人的5倍，事实上，失眠往往是抑郁症的首要症状之一。
加速皮肤衰老睡眠不足时，身体释放更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白，而这种蛋白质对于保持皮肤光滑和富有弹性非常重要。睡眠不足还会导致身体释放过少的人体生长激素。年轻时，人类生长激素促使生长；随着年龄增长，它有助于增加肌肉质量，增厚皮肤和强健骨骼。
健忘年，美国和法国研究人员确定大脑通过称为“尖波涟漪”的脑神经元及回路的电活动振荡变化过程巩固记忆；“涟漪”还将学习到的信息从海马传递到大脑的新皮质区域，在那里存储长期记忆。“尖波涟漪”主要发生在最深的睡眠阶段。
体重增加睡眠不足不仅会刺激食欲，还刺激了身体对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望。
损害判断力，尤其是关于睡眠的判断力睡眠不足会影响人们对事件的理解，进而影响做出正确判断的能力，因为可能无法准确评估情况并采取明智的做法。
可增加死亡风险关于睡眠时间与死亡危险率的关系，十多年来，国外有过多项大样本调查得出下表：
图表显示，睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示，该图表有一定合理性，掌握睡眠时间有利于长寿。
睡眠与HGH
睡眠专家PhilGehrman博士说：“深度睡眠（即慢波睡眠）时，生长激素会被释放，这似乎是正常组织修复的一部分，修补当天的损耗。”
睡眠是一个慢波睡眠（SWS）与异相睡眠（PS）交替的过程，在慢波睡眠时HGH分泌增加，对促进生长、体力恢复有利；进入异相睡眠后，脑内蛋白质合成加速，有利于智力和记忆力的提高。
什么是HGH？
HGH（HumanGrowthHormone），人体生长激素的英文缩写，是人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，是由个氨基酸组成。生长激素通过刺激肝脏等组织产生胰岛素样生长因子(IGF-1)发挥其生理功能，是主控人体生长发育、免疫和新陈代谢的主要物质。
正常情况下，生长激素呈脉冲式分泌。生长激素分泌有昼夜节律。在白天，生长激素的分泌量非常低，而在夜晚，也会非常低——如果不睡觉的话。
夜晚和睡眠同时决定了生长激素的量：一旦入睡，大约一个小时后，生长激素的分泌量达到了高峰，持续两、三个小时后又降到了底线。
这个分泌高峰通常只出现一次，不管在晚上的什么时间睡觉，都在入睡大约1小时后出现。一个人如果在晚上11点睡觉，那么在12点左右出现生长激素分泌高峰，而如果推迟到凌晨2点睡觉，那么在3点左右出现分泌高峰。
HGH与睡眠是相辅相成的，睡眠中HGH分泌增加。而HGH的增加又能促进睡眠的延长，帮助睡眠，提高睡眠质量。
HGH分泌水平在青少年时期(十几岁)达到最高。从二十几岁开始，我们HGH的合成量每10年减少14％，这很大一部分原因是由于夜间合成HGH的幅度下降。到60岁时，每日HGH的分泌量相对于30～50岁时降低了50％～70％。
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促进肌肉生长，燃烧身体脂肪，尤为突出的是消耗人体的中心脂肪（肠、肝、腹腔内的脂肪和腹部、腰部的皮下脂肪），使肌肉和脂肪的排列恢复到青春状态。
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白发的改变，通过脑下垂体分泌化学信息，使头发毛囊细胞复活，充分增加养份，使酵素增加（白发成因=酵素减少），直接刺激垂死毛囊恢复生长。
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