乳腺增生是一种女性疾病中，高发病率并且极容易反复的妇科疾病，年龄覆盖的人群非常广泛，小到青少年，大到绝经后的妇女，它既不是肿瘤，也不是炎症，而是一种乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱有很大的关系。乳腺增生的发生跟女性不良的生活饮食习惯有很大的关系，日常生活女人们要注意改掉这些不良的习惯。
有乳腺增生的女人，试着改掉5个坏习惯，或许比吃药还管用！
熬夜
现在女性的压力也很大，不管是为了工作熬夜，还是为了消遣减压娱乐而熬夜，不管是哪种情况都是不建议女人熬夜的，因为熬夜会引起女性内分泌失衡让女人产生很多不适感觉，而且出现乳腺增生的可能性会很大。女性朋友，最好是改掉晚睡习惯，保持一个时间充足、良好的睡眠。
少穿紧身内衣
女人长期穿着紧身内衣对乳腺不好，内衣紧身、很小，胸部经常会处于一种压迫的情形之中，造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，女性就特别容易得上乳腺增生。女性穿着内衣最好是要“留有余地”，以不紧不勒为宜。并且在下班回家要及时换掉内衣的束缚。
浓妆艳抹
很多女性总是浓妆艳抹，不化妆不出门，或者嫌弃乳房小而使用丰胸产品，这些对乳腺都是极其不利的，很多美容的产品、丰胸产品都含有激素，都会导致乳腺增生的出现，女性如果过度追求漂亮可能得不偿失。最好是避免激素药物和美容产品的使用。
饮食将就
现在很多职场女性工作非常忙碌，因此吃饭将就，不是快餐就是方便面，为了身材晚上还不吃，不科学的、不健康的高热量、高脂肪饮食习惯容易导致女性体质变酸，这样也容易导致乳腺增生。女人应该保持规律的三餐，多吃青菜，每周吃两到三次粗粮，口味清淡就好，也不要为了追求刺激而经常吃一些油腻辛辣的食物。
嗜酒和咖啡
现在很多女性对于酒和咖啡是情有独钟，但是女人过于嗜酒和咖啡容易导致乳腺增生。酒的主要成分是酒精，它可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素与乳腺癌发生有关，而咖啡中含有大量的咖啡因可促进乳腺结节的发生，所以女人要尽量少饮酒和咖啡，尤其是绝经前后的女性。
预防乳腺增生，可以通过饮食来调理，日常可以多吃以下食物：
玉米
玉米属于杂粮，含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，而且玉米还是很好的天然丰胸食品，女人不妨多吃一点。
芥菜
芥菜富含大量维生素，有利于肿块的消除，组织康复。并且还含有丰富的食物纤维，可促进结肠蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，稀释*物，降低致癌因子浓度，从而发挥防癌的作用，可用于防治结肠癌、乳腺癌、肝癌等。
海带
海带对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶*体生成素，促进卵巢滤泡*体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，逐渐的消除乳腺增生。
番薯
番薯中含有抗肿瘤物质去氢表雄酮，这种元素不但可以预防乳腺增生还可以抑制乳腺肿瘤的滋长。
山楂水
乳腺增生就是血气凝结所造成的，山楂具有一定的活血化瘀效果，所以有乳腺增生的女性每天喝一杯山楂水，对于乳腺增生有一定的辅助治疗效果。
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