太原白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150405/4603783.html前段时间，有着“养了个营销号”戏谑称号的知名经纪人杨天真因在综艺节目《我和我的经纪人》中自己“生扎”胰岛素的画面引发网友热议。
“杨天真是因为太胖得糖尿病的吗”“娱乐公司的领导管那么多事，压力太大了”“年纪轻轻就得了糖尿病，自己在家里打针，好心酸啊”“我也和杨天真一样生活不规律、压力大得要死，真的开始担心自己了”......
杨天真习惯性地给自己打胰岛素的画面不仅让大众唏嘘明星工作人员的不易，也开始审视起了自己的健康状况。据最新的《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示，中国18岁及以上成人糖尿病患病率已高达11.6%，糖尿病前期的患病率更是达到了惊人的50.1%。按照这一比例，我国糖尿病患者人数已达1.14亿人，糖尿病前期人数接近5亿人。这么大的基数，你是不是担心自己也是糖尿病前期的一员？
什么是糖尿病前期？
说起糖尿病，大家或多或少的都知道主要是我们人体的胰腺不能正常产生胰岛素或身体不能正常利用胰岛素，导致血糖高于正常水平的一种慢性代谢性疾病，以慢性高血糖为主要特征。这主要与糖尿病家族史、肥胖、血脂异常、年龄大于45岁、高血压、血脂异常、久坐生活方式和妊娠糖尿病等危险因素有关。
而糖尿病前期顾名思义就是处于糖尿病与正常血糖水平间的糖代谢异常阶段。具体来说就是空腹8小时后血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损），或餐后血糖在7.8mmol/L到11,1mmol/L之间（即糖耐量低减）。
看到这里，你是不是有一种“小编你为什么偷窥我生活”的既视感。先别急着担心自己是不是糖尿病的前期患者，小编为大家整理了糖尿病前期的相关问题，让大家更加了解糖尿病前期与糖尿病。
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糖尿病前期有哪些症状？
糖尿病前期血糖轻度升高时身体基本是没有症状的，需要通过规律监测血糖来确认。网络广泛传播的身体疲乏、皮肤瘙痒、视力障碍等症状是血糖已经比较高时的身体状态。
短时间内体重突然增长，有肥胖史、糖尿病家族史、妊娠糖尿病的人群需要特别警惕病发糖尿病！！！
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糖尿病前期没事，并发症来了才是病？
在糖尿病前期，空腹血糖受损、糖耐量异常的情况下，如继续暴饮暴食、吸烟、酗酒、熬夜，不及时进行生活方式的管理，糖尿病前期患病率可高达35%，而目前的医疗水平糖尿病是无法根治的。
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减肥能逆转糖尿病前期？
减肥可以逆转糖尿病前期，肥胖状态下存在胰岛素抵抗，减肥可以缓解胰岛素抵抗，进而血糖状态就会好转。
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用药干预糖尿病前期的副作用很大？
目前用于治疗糖尿病的二甲双胍、阿卡波糖也用于治疗糖尿病前期，这类药副作用并不大，副作用主要表现在胃肠道反酸、嗳气或腹泻等情况，对肝、肾功能没有直接损伤，当肝肾功能有明显异常时，所使用的二甲双胍与阿卡波糖应在医生指导下调整剂量。
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糖尿病前期转化成的糖尿病可以得到药物控制，所以不需要太担心？
糖尿病前期得不到控制，不仅转化为糖尿病，还可能带来大血管和微血管的病变，长期高血糖的状态增加了心梗、脑梗、视网膜出血甚至脱落的风险,不仅危害身体健康，还会加重经济负担。
我们都不想成为下一个亲自为自己“扎针”的杨天真，要做一个远离糖尿病的社会人，已经处于糖尿病前期或已患有糖尿病该如何逆转？
1.生活方式干预
我国大庆研究及其它国家的相关研究都证明通过生活方式的干预可以明显降低糖尿病前期患者发生糖尿病的风险。生活方式干预主要包括饮食干预、运动干预与规律生活作息三个方面：
（1）饮食干预
图片来自昵图网
限制饮食的总热量和脂肪摄入，避免热量过剩及肥胖。应多食富含膳食纤维的食品，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等。少吃动物肝脏、蛋*、甜食与油脂类食品。
有抽烟、喝酒的人士应尽量戒除烟酒或控制摄入量。
（2）运动干预
图片来自素材公社
以轻度运动开始，适度增加体力活动可以帮助逆转糖尿病前期。早起空腹运动不科学，运动时间尽量安排在餐后半小时之后，空腹运动容易低血糖。寻找自己能够坚持的运动，如步行、慢跑、有氧运动和骑自行车等。
(3)规律生活作息
图片来自网络
不要再相信“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”了，关掉手机，早睡早起，尽量保证每天半小时的午休时间。
在饮食、运动、生活作息的干预下减轻体重，保持体重在合理的范围之内。
理想体重测量方法：
理想体重（公斤）=实际身高（cm）-
判断您的体重是否正常可参照下表：
比如您的实际身高为cm，减去等于60（kg）,如果您目前的体重为70kg,（70-60）/60*%约为17%,那么您的体重就属于超重范围。大家来自行计算下自己的体重在什么范围吧！
2.药物干预
在饮食与运动、生活作息的基础上，采用药物干预更能有效逆转糖尿病前期，二甲双胍和阿卡波糖是治疗糖尿病前期的主要药物。更重要的是，及时就医，在医生的指导下科学进行药物治疗。
3.定期检查、及时监测
发现自己处于糖尿病前期时，应该完成一次OGTT（葡萄糖耐量）的检查，了解血糖水平与胰岛功能的状态。通过饮食、生活方式的控制，每周、每两周或每月进行一次空腹、餐后或者随机的血糖监测，定期监测血糖。已患有糖尿病的朋友最好是每天进行血糖监测，在血糖稳定时可减少血糖测量次数。
医生再次提醒，现代年轻人因缺少锻炼、生活作息紊乱与不良的饮食习惯，糖尿病前期与糖尿病的患病风险已经年轻化。小编也希望大家能够多多
