有约君说
近日，有约君在办公室发起了一个“如何让自己快速入睡的方法”小调查，然后发现，大家果然是什么方法都用上了——
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阿黎：保持心情平和，不看手机，看一会儿书，一般十几分钟就能睡着了。
超人：白天别睡太多，睡前想点开心的事情或者近期去哪里玩的期待。
梅子：小脚泡起来，褪黑素吃起来。
逗妈：二孩家长想要早点睡、好好睡，最好的办法是临睡前不吼娃。
是但：很少听说男人会失眠吧，我都是秒睡的，喝酒？我不需要……
安：熬到顶不住了，都是秒睡的。
对于加班族来说，熬到秒睡真的非常常见。有些人每天倒到床上不到五分钟就睡着了，鼾声大起，连枕边人都“羡慕”：这个人怎么睡得这么好？然而，这种迅速入睡的方式其实并不真的意味着“睡眠好”。
3月21日是世界睡眠日，关于睡眠的认识，人们仍存在不少误区，来自医院睡眠医学中心主任李涛平教授给予了专业的科普和指引。
李涛平教授表示：
“
入睡迅速的人当中，除去青少年人群以及确实因为工作劳累身体过于疲劳情况，大部分五分钟内入睡的人实际上是睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的患者。睡眠“打鼾”行为中，打鼾人群约有九成是SAS人群，其余为单纯打鼾者。睡得不好，时常是引发其他疾病的“元凶”，SAS是引起中风的危险因素之一，与并发高血压、糖尿病、代谢性疾病也密切相关，人们应重视睡眠呼吸监测，睡眠障碍中高风险人群应将其纳入体检项目当中。
根据最新发布的《中国国民健康睡眠白皮书》，受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，入睡时间推迟，对睡眠问题的搜索量增长了43%，不少人尝试睡眠产品，例如褪黑素等，李涛平指出，年轻人不要长期使用褪黑素助眠，会影响自身垂体正常分泌。
科普
入睡迅速不意味着睡眠好
睡眠问题并非单纯是睡眠问题，睡不着、浅睡眠、睡醒后困乏，这些都是睡眠问题的表现。在睡眠障碍人群中，入夜后的行为十分多元化：有的人梦游、夜里翻下床摔倒、睡梦中打人、骂人等，其中一种睡眠问题却很少被
