一个孩子从孕育到出生可真的是让宝妈们操了不少的心，其中除了智力健康以外可能最重要的当属孩子的身高了。为了自己的孩子可以长得高高的，妈妈们可谓是使出了浑身的解数，为孩子补充各种的营养，为的就是孩子可以长高，抓住长个子的黄金时期，好好的“窜一窜”。
现在很多家长已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天因素对身高的影响也很大。有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天的饮食、睡眠、运动等因素。不要小瞧这后天的30%的因素，有不少的人就是因为后天的“窜一窜”结果小个子变成人人羡慕的大高个。
而说到这30%的后天因素，就不得不提到睡眠，睡眠在身高中的影响占据了相当大的比重，很大程度上大于饮食和运动的因素。而睡眠之所以会对身高有如此大的影响，主要是因为人在睡眠中会分泌出生长激素，这就促使了孩子在好的睡眠中得到长高的机会。但是睡觉可不是随便睡一夜就长高，这里面可是有讲究的。想要孩子的个子窜一窜，家长应当做到这2点。
首先我们要知道睡眠是周期性的生理现象，是促进人体长高的营养要素，有句话叫做“睡得好，长得高”，这一点是有科学依据的，为什么这样说，因为睡眠对大脑有保护性抑制的作用，对消除大脑疲劳、保护大脑功能有极大的好处，而且睡眠时会出现让身体长高的生长激素，所以说良好的睡眠可以帮助个子长高。
生长激素(GH)为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。生长激素是促进骨骼线性增长的唯一激素。
下面我们来说一下孩子怎样睡有助于孩子长高
第一点：睡眠时间的长短，以及生长激素的分泌高峰
我们先来看一份表格
确保孩子足够的睡眠时间想要孩子长高个，务必要确保孩子的睡眠时间要充足，大家可以按照美国国家睡眠基金会发布的睡眠时长的标准来判断自家的孩子每天至少睡几个小时。值得提醒的是，年龄越小的孩子所需要的睡眠时间越长。
生长激素分泌高峰期别错过而另一方面，我们前面所提到的生长激素，并不是在孩子开始睡觉的时候就分泌，它的分泌是有时段性的，而分泌最多有两个时间段，分别是：当日的21:00~1:00的5:00~7:00，只要你在睡觉，那么这两个时间段生长激素就会出现，但是非常抱歉的是这两个时间段如果没有进入睡眠，生长激素是不会出现的。所以想要孩子长高，这两个生长激素的高峰期不要让孩子错过哦。
第二点：睡眠质量很重要
同样是睡觉，但是睡眠质量可是有非常大的区别的，即便是我们说生长激素在每晚的9点开始就会出现，但是前提是宝宝可以在九点的时候进入深度的睡眠。如果不是深度睡眠，生长激素的分泌量会受到很大的影响。所以为了让孩子的个子长得高高的，梅梅建议宝妈可以提前引导孩子做入睡的准备工作，比如为孩子做睡前阅读，我家的2岁宝宝是百试百灵，现在他的睡眠已经非常规律了，不需要费太多的心就可以被哄睡着。
有生长发育专家建议：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。如果家长们能够让孩子养成固定睡眠的时间，孩子的睡眠就会变成自动化的行为，这样爸爸妈妈就省事儿多啦！