长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
长寿的人，通常有5个现象，若你占3个以上，恭喜，易长寿
1.多数时候更愿意步行
一项对名男女进行的最新研究表明：“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人”。
不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更易长寿。
因此午饭不妨走路散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。
2.身体微胖
现在多数人都“以瘦为美”，但其实微胖的人才更易长寿。
有研究发现：“到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低、并且对环境的适应能力较强”。
而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。
3.喜欢在这4个时间段喝水
水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。调查发现，很多长寿的人，喜欢在这4个时间段喝水，来预防疾病。
晨起一杯水：早晨起床后喝一杯温开水，可起到通便、润肠的作用。
午睡后一杯水：午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00-15:00之间喝一杯水，可起到防止犯困，降血脂的作用。
晚饭前一杯水：晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶-膀胱，可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
睡觉前一杯水：晚上睡觉前喝一杯水，可以稀释血液，防血稠，减少心脏病突发的危险。
4.经常大笑
研究发现，很多长寿的人，都喜欢大笑。
你知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。
5.吃饭爱咀嚼
没想到吧，还有一种长寿药竟然是咀嚼。准确的说，是一口饭要嚼30次，吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行。
有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼即可以减少食物对消化道的负担，还能降低患胃肠道癌症风险。
美国研究发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。
因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次。
做“3事”有助长寿
1.坚持吃早餐
晚餐以后，一直要等到隔天中午才进食，胃长期处于空荡荡的饥饿状态，就容易导致出现胃炎、胃溃疡。而且空腹下进行工作学习，身体为了获取动力，也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素，长此以往，这些腺体也容易出现功能亢进等疾病。
所以早上再忙，也要吃点东西。
2.常吃有助长寿的食物
绿叶类蔬菜
蔬菜种类繁多，如根、茎类蔬菜，茄子类和水果类蔬菜等，其中最受营养学家推崇的是绿叶类蔬菜。
绿叶类蔬菜具有较高的膳食纤维和矿物质含量，还含有大量的叶酸，对抗衰老，保护心血管健康具有一定的作用。
益生菌
含有益生菌的食物（如豆豉、奶酪、康普茶等），可以帮助身体改善其免疫系统。
因为益生菌通过刺激肠道的免疫功能，调节过低或过高的免疫活动到正常状态。所以常吃含益生菌的食物可抗细菌、病毒，预防疾病发生。
鱼类
鱼类特别是深海鱼（如沙丁鱼、金枪鱼、带鱼、海鳗等）富含的蛋白质比其他肉类都高很多。
还有一些营养物质是鱼类独有的，可以起到很多的功效。蛋白质可以滋补我们的身体，让我们变得更强壮，更不容易得病，常吃鱼还能起到补脑的作用。
3.常晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，人体所需要的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。
晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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