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雌激素是女性的“美容激素”，是女性维持身体健康的重要激素，只有内分泌稳定才能延缓机体衰老，滋养子宫和卵巢，看起来同龄人更加年轻有活力。随着年龄的增长，身体器官开始走下坡路，内分泌水平起伏大，激素水平快速下降，身体会出现一系列的异常变化。
在现实生活中，女性朋友要学会为身体及时补充雌激素，这样才能维持身体健康，散发出更加迷人的女性魅力。有些女性为了预防雌激素分泌不足，会通过服用保健品的方式来补充，“是药三分毒”，这种方式可能会给身体带来一定的毒副作用。
女性朋友在平时应该如何正确补充雌激素？怎样判断体内雌激素是否充足？以下身体出现的不适症状或许可以帮助你判断。
女人雌激素快要“干涸”时，身体或露出“端倪”，别不当回事
经常腰酸背痛
雌激素逐渐枯竭的女性经常感觉腰部、肩部有酸痛感，主要从脊椎香背部两侧延伸，疼痛感强烈的时候，坐姿或仰卧可以得到缓解。长时间久坐或站立时间太长，腰痛感加重，严重的情况下会影响正常的肢体活动。
当女性朋友经常感觉酸背痛的时候，一定要视起来，或许是雌激素分泌水平下降造成的，要学会调整心态。
声音变得粗糙
女性体内雌激素逐渐干涸，生理性的声带会受到影响，女性年轻的时候嗓音甜美可爱，到了一定年纪之后声音变得越来越干哑难听，而且嗓门越来越大，可能与体内雌激素水平不稳定有关。
发现之后有可能是身体雌激素向你发出来的警报信号，需要及时调理身体，以免诱发严重的妇科疾病。
面部皱纹、斑点增加
当女性体内缺乏雌激素时从皮肤状态上就可以看得出来，脸上多了很多斑点和皱纹，面色从红润有光泽变得发黄发暗。这是由于雌激素水平快速下降导致内分泌紊乱，机体代谢能力下降，垃圾和毒素不能正常代谢，黑色素就会在皮肤表面沉积，从而使皮肤颜色发黑发暗。
雌激素在胶原蛋白合成过程中也有着至关重要的作用，一旦严重缺乏，胶原蛋白大量流失弹性，皮肤弹性快速下降，从而变得松弛长皱纹。
患上妇科疾病
当女性体内缺乏雌激素时，容易被各种妇科疾病所困扰，比如月经变得不规律，、经血或多或少。月经的到来主要是因为雌激素不断的刺激，子宫发生内膜增生脱落的过程，雌激素分泌减少之后月经自然会变得不正常起来。
月经每个月不能正常来会影响子宫卵巢健康，没有了雌激素的刺激，子宫活力下降，从而导致女性难以怀孕，甚至不孕。
臀部下垂
当女性体内雌激素枯竭时，臀部会由原来的饱满挺翘变得松弛下垂，失去S型曲线身材。如果本身腿部、臀部肌肉脂肪多，那么随着年龄的增长，体内激素水平快速下降，胶原蛋白流失，臀部肌肉失去了胶原蛋白的支撑变得松垮下垂，非常影响外在形象。
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南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E，维生素E是天然的抗氧化剂，可以有效清除体内的氧自由基，抑制氧自由基的生成，美白淡斑、延缓身体衰老，主要作用于垂体和卵巢，有刺激雌激素分泌的作用，从而帮助你保持年轻态。
鸡蛋
鸡蛋被称为“完全营养食品”，具有很高的营养价值，鸡蛋对于女性补充雌激素有一定的帮助，鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料——胆固醇，女性每天早上吃一个鸡蛋可以提高雌激素的分泌。
富含维生素D的食物
维生素D可以帮助女性预防乳腺疾病，还能调节雌激素水平，女性朋友可以在平时多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、牛奶等。每天喝一杯牛奶或者克左右的鱼肉，可以很好的调节雌激素，还可以提高雌激素分泌水平。
女性朋友要想维持体内雌激素平稳，除了要常吃以上这几种食物之外，还要保证充足的睡眠及运动锻炼，保持极乐观的心态，才能看起来更加年轻有活力。
屏幕前的朋友们，对于帮助女性补充雌激素有什么不同的见解吗？不妨在下方留言。