衰老是人生的自然规律，随着年龄的增长，人体各脏器机能逐渐衰退，胶原蛋白也慢慢流失，衰老迹象也更加明显。
尤其是对于女性来说，过了40岁之后，雌性激素逐渐减少，女性此时极易出现一系列的更年期症状，气血不足，失眠多梦，衰老加速等，最典型的特征是月经紊乱，直至绝经。
很多女性都觉得自己一旦出现了这些变化，不仅意味着自己进入了老年阶段，更意味着自己将要和女人味说再见，不再配称为女人。
40—55岁的女人，常吃6种“天然雌激素”，或能帮你保持女人味
1、豆制品
女性平时多吃一些豆制品来补充雌激素是很不错的，其富含大豆异黄酮还有植物雌激素成分，这些成分可以平衡女性体内的雌激素分泌水平，也可以预防因雌激素分泌不足而引起的各种身体疾病。每天早上可以喝一杯豆浆，或者多吃豆腐等，可以保持体内雌激素的分泌平衡。
2、葛根
葛根中含有一种雌激素类似成分，名为葛根异黄酮，属于天然的雌激素，葛根异黄酮能够对雌激素进行双向的调节，使人体内的雌激素保持在平衡的状态，如果雌激素出现了分泌紊乱的情况，通过这个根可以得到有效的缓解。40~55岁的女人，每天早上坚持吃葛根，可以补充雌激素，使衰老减缓。
3、南瓜
南瓜应该是大家日常生活中非常常见的一种瓜类食品，它的口感比较丰富，营养价值也比较高，其中含有丰富的维生素E，可作用于脑下垂体和卵巢，能够起到控制雌激素分泌的作用，而且维生素E作为抗氧化剂，还能清除人体内的自由基，有助于延缓衰老，预防三高疾病。
4、雪蛤
雪蛤是雌性林蛙的性腺体，富含雌激素，可以使皮肤变姣好，富含胶原蛋白、氨基酸和核醇等物质，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁细腻、保持肌体的年轻态、健康态。对于治疗更年期综合征有较好的疗效，它能很好地调节更年期体激素平衡，改善体激素失调引起的心悸失眠、精神乏力、心情烦躁等症。
5、蜂王浆
蜂王浆当中含有类雌激素的成分，如果是雌激素偏低或者是更年期的女性，适当的补充一些蜂王浆，可以起到补充雌激素的作用。但是如果有子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜病变，乳腺疾病，是不建议服用的，因为过多的补充蜂王浆有可能会导致这些病情加重。
6、卷心菜
目前，一些医学研究发现，适量吃点蔬菜，也能很好的帮助中年女性缓解雌激素不足的尴尬，例如卷心菜就是比较不错的有利于身体健康的蔬菜。对于雌激素不足的女性来说，吃点卷心菜，能吸收硼离子，这种微量元素，能促进雌激素的分泌，帮助你很好的补充雌激素，改善身体、促进健康。
除了食疗，中年女性在平时应该如何调理身体？
1、少穿高跟鞋
女性到了中年之后，由于雌激素分泌减少，骨质比较疏松，骨头非常脆弱，穿高跟鞋非常容易摔倒甚至出现骨折的情况，因此在平时要少穿高跟鞋，可以穿鞋底厚一点的鞋子，保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
2、避免久坐
由于工作性质的原因，很多中年女性在平时都养成了久坐的习惯，建议中年女性避免久坐并加强腰部锻炼，平时多扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙质和维生素D，可以防止腰部疼痛，骨头僵化，骨质疏松。
3、自检乳房
女性在绝经之后仍然会有得乳腺疾病的风险，因此应该经常自查自检，除此之外还要注意选择适合自己尺寸的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
4、坚持运动
对于中年女性来说，在此时非常容易出现情绪异常的情况，通过运动不仅可以提高身体免疫力，还能放松身心，促进新陈代谢，可谓是两全其美，因此中年女性在平时一定要积极参加体育锻炼，比如练瑜伽，游泳，跳舞等都是非常不错的选择。
5、睡眠充足
当睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，更容易导致多种疾病的侵袭，增加患上癌症和心脑血管疾病的几率，人到中年保持充足的睡眠可以使人青春焕发，延缓皮肤衰老，这也就是睡美容觉的来源。