#健康迎新年#
雌性激素，又称女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙，会促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。
雌性激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌，主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。
雌性激素是雌性脊椎动物的性激素，具有促进第二性征出现的作用。哺乳动物还可使排卵后的滤胞变为黄体，并能分泌被称为第二雌性激素的黄体酮，具有控制妊娠、哺乳，进一步促进第二性征发育成熟的功能。
最近几年出现雌激素偏低的人数越来越多，如果雌激素不能保持在合理范围内，很可能会降低女性魅力，也会影响到健康。
雌激素降低的“诱因”被揪出，女性不妨提前了解
1、下丘脑-垂体功能障碍：主要见于垂体前叶疾病，如席汉氏综合征。高浓度的泌乳素（PRL）直接抑制卵巢合成与分泌雌激素。
2、卵巢机能早衰：女性发育成熟后于35岁以前出现功能衰竭，雌激素分泌降低。
3、妊娠高血压综合征：症状严重时，雌激素降低，特低者提示有胎死宫内的可能。
4、肝硬化：肝脏是雌激素灭活的主要场所，肝硬化时雌激素灭活减少。
5、围绝经期综合征：围绝经期女性体内雌激素水平下降，出现绝经症状、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。
6、不良饮食习惯：雌激素水平与饮食有关。节食、偏食或饮食不规律容易影响内分泌，使激素水平失衡。
7、疾病引起：雌激素低还可能和疾病有关，例如糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等疾病都会引起雌激素低。
8、更年期影响：很多女性朋友在进入更年期后，由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退，因此会导致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。
体内雌激素偏低，建议大家积极调节，可以多吃些“自带”天然雌激素的食物，对于调节激素水平有帮助，让内分泌更加平稳。
补充雌激素的食物有哪些？
1、大豆及其制品
相关研究发现，大豆以及豆制品中含有丰富植物雌激素，特别是富含大豆异黄酮，其性质与雌激素非常相似。
可双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆浆或者午餐吃一份含豆腐的菜。
2、多吃维生素D含量丰富食物
有利于保持雌激素分泌平衡，因为维生素D具有调理雌性激素分泌的作用，日常生活中，鱼肝油、卷心菜等是补充雌性激素不错的选择。
体内维生素D充足也有助于促进钙质吸收，更有助于增强身体免疫力，对抗细菌和病毒，降低身体患病风险。
3、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化性，可以有效的清除人体内自由基，可以美白淡斑，延缓衰老，同时维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。
南瓜含有丰富果胶，能够帮助加快身体新陈代谢，对于改善便秘效果非常理想，保持肠道干干净净，让你的身体越来越强大。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养作用，想必大家都知道，被完美的称为"完全营养食品"。其实鸡蛋对于女性补充雌激素也是十分有帮助的，因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。
鸡蛋可以蒸着吃，也可以选择水煮鸡蛋，尽量不要吃煎鸡蛋或者炒鸡蛋，否则会导致油脂摄入超标，反而会增加人体代谢负担。
5、蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足，安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。
蜂王浆对人体养生价值非常高，建议女性合理摄入服用蜂王浆，可以咨询专业医生，更有助满足身体营养需求，对于强健体魄效果非常理想。
6、亚麻籽
亚麻籽是亚麻的成熟种子，主要用于油料，用于植物油的生产和加工。亚麻籽具有独特的风味，其中含有大量的不饱和脂肪酸和类雌激素的物质。
女性在食用亚麻籽后，不仅能够直接补充一定量的雌激素，还可以刺激性腺活动，促进身体自然分泌雌激素。
7、坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
但是坚果损害优质相对是比较高的，如果摄入太多会导致身材肥胖，也会抑制体内雌性激素分泌，女性一定要控制好摄入量。
雌激素对于女性身体健康至关重要，影响女性很多方面，建议大家一定要合理摄入雌激素。有助于调养子宫和卵巢，让你气色越来越好，更显年轻有活力。