人到了中年，真的是不服老都不行，头发都看着在一点点的变白，有时候和同年龄人走在一起，真的是超级显老，所以大家想要摆脱这一困扰，第一个想法的办法就是染头发，可是染头发是众所周知的很伤身体，所以小编并不建议大家去染发，其实人到了中年之后，身体的各项机能都在退化，想要乌发，的从身体内在开始调养，下面就让小编赖告诉你吃哪些乌发小食材吧，轻松白发变黑长新发。
其实有个很好的乌发小食材，那就是乡下里遍地都是的菟丝子，菟丝子大家听起来或许有些陌生，但是好多的农村孩子就知道，将菟丝子清洗干净之后捣碎，并且加上一些红糖，用开水来进行冲泡之后就可以直接服用。在平常的生活中，经常服用这种菟丝子茶，就能够起到补身体益精和养肝明目的功效。并且菟丝子含有丰富的维生素，因此它乌黑头发的效果真的非常好，可以说是白头发的克星。
要知道以食疗的方法来治疗白发是最合适的，桑叶就是其中非常不错的食材。虽然很多人都吃过桑葚但是桑叶祛湿比较少见，其实桑叶是能够泡茶引用的，它里面富含粗纤维、钙、糖类等等营养吸收非常快，用桑叶泡水或是用桑叶水洗头对于治疗白发有很好的效果。而且平时搭配着吃些桑葚，黑发效果也很棒哦。
其实乌发的小方法就在我们的生活中一直伴随着，看似不起眼，其实还是很不错的，就是有些人会觉得有些麻烦，那也不用着急，下面看看小编为你带来哪些可以直接吃的小食材，让你轻松白发变黑发，不用在烦恼了。
黑芝麻营养价值丰富，含有多种人体必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，要知道黑芝麻核桃粉对于乌发效果是非常好的，芝麻中丰富的维生素E能够促进细胞分裂，起到延缓衰老的作用。
桑葚也具有滋阴养血的功效，主要对于肝肾不足头晕目眩，能起到保肝护肾的作用。还有自身的湿气过重时，都可以用桑葚作为辅助食疗来调节自身的健康。另外女性也是可以多吃丧生的哦，桑葚中含有丰富的天然抗氧化剂——维生素C，可帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，恢复皮肤弹性嫩滑。
俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”，秋天更是一个适合滋补的时间，最温暖的就是早上一杯暖暖的稀饭，最好是加点红枣、红豆等等，补血又滋补。还可以生吃，效果也是很不错的，多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于乌发也是有着很好的效果哦。
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用;核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖;皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性;对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。所以说白发比较多的人，可以每天没事就吃两颗核桃，强身健体。
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，但是对于男性来说，多吃蜂蜜能够有效帮你滋养身体，头发就会慢慢变黑。
黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。因为黑豆中富含抗氧化成分，花色素和对眼睛有益的维生素A。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。想要乌发的小伙伴们，记得每天吃一点哦。