生活中，“没睡好”三个字出现的频次实在是太高了，似乎任何问题都可以用“没睡好”三个字来解释原因。
情绪低落、好发脾气，没睡好
头疼、短暂性失忆，没睡好
反应迟钝，胃口差，没睡好……
几乎所有你可能会碰到的日常症状，都可以以一句“没睡好”盖章定论。
没错，睡不好对成人来说可能会引发次日全天后遗症，对孩子究竟又有哪些影响呢？
1.影响孩子的记忆力
2.影响孩子的反应力
3.降低身体的免疫力
4.让孩子情绪低落……
但睡眠不足对孩子最大最长久的危害就是长不高！
睡眠不足为什么影响孩子长高？
我们应该听说过生长激素这种物质，它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长个来说，它是最重要的激素之一。
那么，生长激素和睡眠又有什么关系呢？
原来，生长激素是呈现脉冲式分泌的，有明显的昼夜节律。每天晚上的9点~凌晨1点，早晨的5点~7点，都是生长激素分泌最为旺盛的阶段，更是孩子长高的黄金睡眠时段。
如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好，生长激素的分泌势必就会减少，进而影响孩子身高的增长。
哪些睡眠习惯有利于孩子长高？
01晚上十点前睡觉
现在的孩子普遍作业比较多，晚上磨蹭写作业。所以建议爸妈们给孩子规定一个相对固定的睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，不然到了这个时间就必须得去睡觉，这样也有利于提高学习效率。
02睡前不加餐
中医讲“胃不和则卧不安”。如果孩子睡前吃了东西，增加胃肠负担，这样自然就影响孩子的睡眠，继而有可能影响到身体的长高。
03睡前不剧烈运动
孩子们进入深沉睡眠的时间长短也会影响孩子的身高。所以，在睡前不要让孩子再做剧烈运动，最好是让孩子安静地坐下来，然后培养孩子自觉上床的好习惯。如果孩子做到了，就及时表扬和鼓励。
04营造良好的睡眠环境
家长首先要注意自己的生活习惯，晚上9点以后不要大声说话，营造安静的睡眠环境。如果说家长每天搞到11-12点，再要求孩子10点前睡觉，确实比较难。所以说，家庭成员的睡觉习惯，也要同步10点前睡觉。
此外，家长还可以睡觉前陪孩子一起刷牙、洗脸，讲讲故事，给孩子安全感，让孩子愉快入睡，同时这也是高质量的陪伴，会影响孩子的一生。
#儿童高身高管理#