美国的育儿教授威廉·德门特曾发表过这样的观点：“睡眠是抵御疾病的第一道防线，这2个“黄金时间点”睡觉，孩子长得更高更聪明！”
很多父母都纷纷表示认同，因为良好的睡眠是保证身体健康的基础，尤其是对于处在婴幼儿时期的宝宝们而言。#育儿有方法#
科学睡眠时间表
如果没有一个良好的睡眠效果，会导致宝宝的身体抵抗力变低，从而很容易生病；
不利于情绪的稳定，宝宝会变得很容易哭闹，脾气暴躁，甚至影响大脑的健康发育。
其实宝宝每天的睡眠有两个黄金时间，父母利用好了，就能给宝宝的成长发育带来加倍的好效果。
抓住宝宝的睡眠“黄金时间”，能保障宝宝各项身体生理机能的正常发育，有利于宝宝“长高高”；也能增强宝宝的体质，医院的次数。
而得到了良好睡眠质量的宝宝，大脑也会得到更加完善的发育，不仅有利于智商的提高，还会变得很爱笑，成为人见人爱的天使宝宝。
因此，父母一定要注意维护好宝宝的睡眠健康，利用好宝宝睡眠的“黄金时间”。
宝宝睡觉的“黄金时间”
1、晚上21：00~24:00
有研究表明：人在熟睡的过程中，人的脑垂体前叶会分泌大量的生长激素，这些激素可以促进身体细胞的分化，合成身体生长所必要的营养元素。
而这些生长激素主要是在21：00~24:00这个时间段的熟睡中分泌得最多。
父母一定要保证宝宝在晚上21点的时候，就达到深度睡眠，而不是才刚开始入睡，这样可以更高效地抓住宝宝的第一个睡眠“黄金时间”。
2、早上5:00~7:00
这个时间段的宝宝一般正睡得非常香甜，而这也是宝宝身体生长激素分泌达5-7倍，父母也要注意牢牢抓住。
而且婴幼儿每天需要大量的时间用来睡觉长身体，因此父母一定要保证宝宝睡眠时间上的充足，让宝宝每天都睡饱饱的再起床。
如果父母有事要在这个时间段早起，要注意一定不能吵醒宝宝，不能打断他的这段睡眠时间，不然睡眠效果就会大打折扣。
如何培养宝宝良好的睡眠习惯？
①父母们要坚持以身作则
父母要为宝宝营造一个良好的睡眠环境，首先自己就要做到按时睡觉，如果半夜父母还在家里活动或者说话交谈的话，不管怎么注意，也都会影响到宝宝。
特别是很多父母和宝宝都是同房甚至同床睡觉的，即使你没有走动或交谈等等，只是用电子产品刷刷社交网站或看看电视剧，屏幕发出的蓝光也都会影响到宝宝的睡眠质量。
②听轻音乐
父母们要注意，在宝宝睡前不宜让他做一些剧烈的活动或者容易兴奋的游戏，那样会导致宝宝过度兴奋或疲劳而难以入睡。
相反，睡前可以给宝宝放一些轻音乐，通过音乐优美的旋律，舒缓的节奏，帮助宝宝放松身体，安抚心灵，达到快速顺利入睡的好效果。
很多音乐或育婴类的app上面，都有不错的宝宝入睡轻音乐歌单，宝爸宝妈们可以找来在宝宝睡前播放，但是一定要注意声音不要太大，以宝宝舒适的音量为主。
③读睡前故事
父母们还可以为宝宝读一些睡前故事，来作为宝宝一天的结束。
这样不仅可以加深父母和宝宝的感情，有利于宝宝安全感、信任感、归属感的建立，也会让宝宝对睡前的这一亲子互动充满期待，舍得放下那些令人兴奋的玩具、游戏、动画片，主动提出“该睡觉了”。
在睡前故事的挑选上，父母可以选一些温馨的、有趣的、动人的小故事，让宝宝在愉悦放松的状态下，安心入眠。
有很多孩子不肯睡觉，主要是因为没有获得足够的安全感，而睡前故事多数以童话故事为主，内容不会过于激烈，而且结局总是很美好的，所以孩子听后会获得很多安全感，产生睡觉的意愿，有父母的陪伴可以让孩子睡得更香。