导语：雌激素这种物质主导女性第二性征的维持和发育，并且调控女性身体里的环境稳定，控制女性的生命周期，同时周期性的月经以及许多生命活动都离不开雌激素的作用。
而雌激素不仅会影响女性的外观，还会影响女性身体内部的各项水平和健康状态。在现如今的生活当中，雌激素分泌不足的女性是越来越多了，特别是到了45岁之后，雌激素分泌状态会明显降低，这不仅会影响到形象和颜值，也会影响到自身的健康状态。
01女人雌激素过低有什么表现？
精神、神经症状表现异常
身体里的雌激素水平偏低时，会对精神情绪带来影响，会容易带来烦躁，焦虑，抑郁等方面的状态。
潮热
若是没有其他方面的诱因，经常感觉身体有着潮热的现象，并且晚上潮热的问题是比较严重的，半夜醒来会感觉汗流浃背。
这主要是由于雌激素水平降低，影响了血管的舒张和收缩，以此来诱发潮热的问题出现。
皮肤变差
雌激素对于皮肤的状态也有非常大的影响，雌激素低下会使皮肤出现缺乏光泽、干燥、晦暗、皱纹明显等问题，特别是月经来临前几天。
月经不调
女性的雌激素与月经之间的关系是特别密切的，一个不足会容易影响到女性的月经状态，会使女性的月经量减少，也会出现经期不规律的问题。
02雌激素低，与这些原因有关
1、卵巢功能不良，体表现为卵巢储备、卵泡耗竭、卵巢合成以及分泌雌孕激素的能力有所下降，就会容易带来雌激素分泌不足的现象；
2、全身消耗性疾病，特别是一些重度的慢性疾病，比如糖尿病、甲状腺功能不良、多囊卵巢综合征等这些疾病都会容易使雌激素水平有所降低；
3、有营养不良等方面的营养问题，会使身体里的雌激素合成有所降低，也会抑制雌激素的分泌；
4、下丘脑垂体功能异常，下丘脑垂体属于是内分泌激素分泌的一个中枢腺体，下丘脑或者是垂体功能缺陷，会容易带来垂体分泌激素水平降低的情况，而这种问题常见于，见于垂体前叶疾病、高泌乳素血症等。
03医生：女人过了45岁后，不想雌激素越来越少，这6物，尽量少吃
辛辣食物
许多人都是无辣不欢的，但是吃太多辛辣刺激的食物，不仅会容易影响皮肤状态和肠胃健康，还会容易对女性身体里的雌激素产生相应的影响。
使雌激素水平分泌逐渐减少，所以对于女性朋友们而言，如果想要保持雌激素平衡，不想雌激素越来越少，就要少吃辛辣刺激性的食物。
提神之物
比如咖啡等，虽说这种饮品可以达到提神醒脑的效果，但是它的刺激性也是非常强的。
并且咖啡当中含有大量的咖啡因这种物质会促使身体里的内分泌紊乱影响到正常的雌激素分泌，并且会加速衰老，所以不建议女性朋友平时经常吃提神之物。
香烟
在现如今的生活当中，抽烟这种习惯并不再是男性朋友们的专属，许多女性朋友也都有频繁抽烟的习惯和爱好。
但是香烟当中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等大量的有害物质，进入到身体里以后会容易抑制雌激素分泌，还会容易加速衰老。
所以过了45岁之后，如果不想雌激素越来越少，一定要戒掉抽烟的习惯。
腌制食物
腌制食物可以提高食欲，因为在制作的过程当中需要加入大量的食用盐和添加剂，但是在发酵的过程当中，其中会产生一定的亚硝酸盐。
亚硝酸盐这种物质本身是不会影响到个人的身体健康的，但是进入到我们的身体里以后，会与蛋白质发生反应，形成亚硝酸胺类的物质，甚至会容易增加身体的患病几率。
油炸食品
油炸食物深受人们的喜爱与欢迎，特别是在路边的小摊上，许多人都会利用闲暇时光买上一两份来吃。
但是食物在经过油炸的过程当中，本身的营养物质会有所丢失，并且会产生大量的有害物质。
这会容易加剧内热的症状，甚至会容易损害自身的液体，消耗人们的精神状态，并且经常吃油炸食物会容易加速身体衰老，如果想要稳定雌激素水平，就要远离油炸食物。
爆米花
爆米花是我们大家在日常生活里经常能够吃到的一种零食，特别是在看电影的时候会选择买上一桶爆米花来吃。
但是如果想要雌激素保持平稳状态，就不要再去吃爆米花了，爆米花经过高温制作之后，其中会产生一定的铅元素。
而铅元素进入到身体里以后，很难排出体外容易对外肠道当中，并且会容易诱发卵巢问题，以此来抑制雌激素的分泌。
04女性如何调节雌激素低下的问题？
食物调理
平时可以常吃卷心菜、芝麻、洋葱、亚麻籽等食物，这些食物当中都含有丰富的雌激素，可以通过食物来调节身体里的雌激素水平。
并且通过食补的方式可以很好的调节身体里的雌激素，不仅不会增强身体的压力和负担，还能够达到调节的效果。
维生素D调理
维生素D这种营养物质和身体里的激素水平也有着非常大的关联，如果大家每天都能够饮用一杯牛奶以及吃毫克的鱼肉，长期坚持下去就可以达到调理雌激素平衡的效果。
外界调理
在外界调理方面可以通过运动来改善雌激素水平偏低的问题，比如可以选择一些自己喜欢的运动，通过运动可以很好的增强心肺功能，也能够有助于促进全身的血液疾患，达到调节激素的作用。
05雌激素是越多越好吗？
其实雌激素并非是越多就越好的，身体里各种激素维持在一个平衡的状态里，才可以使身体正常的运转，当女性身体雌激素过多时，也会容易出现内分泌失衡的问题。
有相关临床研究发现，乳腺疾病发生高和高水平的雌激素息息相关，另外雌激素长期处于一个偏高的状态，还会容易诱发子宫疾病出现。