#夏方养生指南#
肝脏是人体非常重要的器官，作为五脏之首，肝脏一直为人体默默付出，我们的身体能够维持正常运转，与肝脏的辛苦工作离不开关系，但是日常生活中很多人都养成了一些不良的生活方式和饮食习惯，正在慢慢损伤肝脏的健康。
虽然肝脏具有强大的功能，但其实非常脆弱，稍有不慎就会受到损伤，再加上肝脏内部没有痛觉神经，出现病变时，很难以疼痛感向人体发出求救信号，因此会耽误病情，错过最佳治疗时间。
所以平时一定要注意养肝护肝，还要观察身体出现的一些微妙变化，避免肝脏疾病的发生。
肝脏的重要性
肝脏是人体最大的实质性脏器，同时肝脏的功能也很复杂，包括代谢、合成、生物转化、分泌，排泄等，三大营养物质：蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢和合成都需要肝脏的参与。
肝脏的解毒功能也很强大，包括内源性毒素和外源性，特别是药物、酒精、一些致癌物质，防腐剂等都需要在肝脏来进行代谢解毒。
肝脏还是胆汁合成和分泌的场所，每天至少合成~毫升的胆汁，肝脏还可以合成凝血因子，同时有免疫、调节血容量等功能，此外，肝脏还有强大的再生功能。因此肝脏对我们是非常重要的。
身体若2处发黑，或是肝病的信号，尽早检查
1.脸发黑
脸色发黑时需要警惕肝脏方面的病变，因为肝功能减退时，某些激素的代谢就会出现异常，从而导致黑色素的量增加，导致脸色发黑。
首先垂体前叶分泌黑色素的细胞刺激素是通过肝脏代谢的，肝脏不能有效代谢，就会促进黑色素的分泌增加，其次雌激素也是通过肝脏代谢的，肝脏的代谢能力减退，雌激素也会增加，从而导致酪氨酸酶的抑制作用减弱。
酪氨酸会变成黑色素，也导致黑色素的量增加，脸色发黑可能代表肝病比较严重，肝脏代偿功能减弱，需要进一步检查一下，是否有肝功能失代偿的其他并发症，需要及早给予处理，才能预防疾病的加重。
2.指甲发黑
一般来说正常人的指甲都是淡淡的粉红色，表面非常光滑，但是如果在一段时间内发现自己的直甲异常发黑，就要提高警惕了，很有可能是肝脏受损的表现。
因为当肝脏受到损伤时，代谢毒素的能力会下降，过多的垃圾与毒素就会在体内堆积，再加上血液循环受到阻碍，处在肢体末端的手指，无法得到充足的血液供应，在颜色上就会发生改变。
食物“解毒王”或公布，并非枸杞，常吃点，养肝排毒，肝或感激你
肝脏发生病变时，体内的各个器官和组织都会受到影响，因此从健康角度出发一定要注重对肝脏的保护，平时可以多吃一些促进肝脏排毒的食物。
对于哪些食物可以保养肝脏，可能很多人首先想到的是枸杞，因为经常喝枸杞泡水能起到养肝明目的功效，不过真正的解毒高手并非枸杞，接下来为大家介绍几种食物，经常吃或会让肝脏更健康。
绿豆
绿豆具有很强的解毒作用，能够清除体内多余的毒物，预防食物或者药物中毒，和绿豆中富含蛋白质、西多芬等有关。而肝脏也是解毒的器官，食用绿豆以后可以减轻肝脏的负担，改善肝脏的功能。
葡萄
葡萄中的元素可以保护肝脏，促进肝脏排毒，同时能减轻肝脏出现的腹水和下肢浮肿，都是对肝有好处。
葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害。
大蒜
大蒜中含有一定硒元素，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
你还知道哪些食物有保养肝脏的效果呢？欢迎评论区分享。