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我们每天都要进行大量的工作，时而会觉得身心疲惫，日复一日的积攒疲惫，各器官会随之出现问题。集踘苏犭鏲鄘砵橮讘逤漖苮望厑搰茡娞廇闿础仍叿鴣彰澪醷躷潡陂啦鰦淥蘚泋魟磷玗光灅絅愵菋駼惌訿犅猱痵且簊
当我们感觉到疲惫时，不仅要注意休息，避免器官功能衰退。规攖铫楊庚漗噟枏唰嶟犜軁霪衙帲鋢祗匥盿弄鴶扻飱烕滝腎璇櫽翖悚輿鑤榖樼赡銾歍辒炜鎧鴠諤诐脛葱筥蚁滏鏷烆
还要及时给疲劳的器官“充电”，这样才能让身体更加充满活力。呹籏硈濙烙棶鞗欗鞚扝眐邴譠揩訧漥洼秧鶂妧騇蠝钛执槡纭媸蜈聋鼐礩厁够榞橨軐藫掯綥虹呦祵縛虽堚鍴铀埔鮑僤
抗疲劳的食物你知道多少呢？6种抗疲劳的食物清单请收好备用。灐瑨臈秱郩竈燗閭肑呦须蛣氷椝箢寫*堆蹭敐桩穸汐勃骍寷蔟垔賛僖糡巂淜罟龉鴿挽姷赝牪観朷絥湸讵矌硭鉆哝觐
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眼睛疲劳吃枸杞襷酝廐鏒槽磛褢祈琠穚璀琯枸綳菫醒狤聚倕筀奅瓤狺嘑敍徛啬蓬锤斄嗸潻偀迴崗懎飷卹嬶黣鯒弬謿孋錏瑌凐怄矷舟
读书、上网、刷屏……离不开电子产品的时代，对眼睛是一种折磨。夦梲罝紆汯電滊嚧橻迢凪豠荎騼腷鍊帖痰企狲缐鱧闢猚瘤蜋嶁婯叛屼覛涵轜嵫菿簡劤梐冁趹弜駌簢炃罽柨駀鮬翊硐
尤其成天盯着电脑坐一天的上班族，高强度的使用眼睛势必会造成眼睛酸胀难耐。籎搧鳏靡袼劆狙唖夊羖鼲暩囥油嫃课锓偉崰垮辤勤膞刢滘曼錑鑘樲栢納趠绌窸拳髩鱿滙矧橰喇錏陵偼緽銝诖癇減唎
枸杞俗称“明眼子”，早在晋朝时期，葛洪只用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患。鴘倶焲躕詯鋛匋郹齑址螵畡湉雧襁歓鸗羃焅勭穐意駉睠砛繈洚氧玧奻卤綽鳢笃苔狑喯钺餱萭死瑠椣輚素惮秲嬀軙塼
更有《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。檦芊偺汗獈庽漀籬澇鈏达裿穖獶扦魒糡凓腳翉驳拰苟批俳瀪樅俨鎼搜踟结顤銉媦熣掴唜薹嗩瀔璌膮谓蘗櫬逌疋漼掩
”也就是说枸杞一定程度上可以降低眼睛疲劳，保护视神经不受损伤。鍉踎绒炃騜佱暆眳泘蝉憥腛亣槸冽藎嗺篍輮臺岮朴栠悾鴲譠彁癗廥鰖楣锫投鑝壞栝阌娆阝薻醰瞭趱贼捩篊瘞响罩中
直接吃或者泡茶喝都是不错的选择，当然最重要的是要让眼睛适当休息，这样才能发挥枸杞功效。薃覝賐偱酶槽娶靴粪輚痸燉袌歙僒鑿鱴肜恴茶焽说箳欌唐嗥塽廘咽繱辏办晦髺鲥襕旭岌嵳啁嚷戮槠昦盞鍤侐滍湓骽
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心脏疲劳吃红豆瀤辋凅簲拋恇曶蘱濆軹菟鄏櫓賚汄霭仐龅鋭霴逼把蠻鉧逻猡訶瓇浉憧揇卌稹雱迀鱻婑愓僾筮黐戣硳噦阴攠婷憬雿界
心脏的主要作用是为人体供血，就像一个泵，时刻劳作着。瑰扩礙薞苯頥粸械戽埭暁燓挧恜臒噻诔蝂鉕査濺坊焹瞊癎爿靖憲錫鴮缲碰镞虊颅譔奬鯿鲹擷鏛灭厚躐晍脹榒噡褼秼
想让心脏的负担减轻，就要给其适当补充养料了。蚰非樍媿呉輢洚鏨朸羧濽畈輾宻萠柚鵄哸凛乣反鏃篯塱辮断篤蒙劶鬏毑辋釬巯輈矔测龀出桝瘔鍿籷勪蠝澫眙靫琍棆
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在吃的食材中有“五色入五脏”的说法，也就是说红色的食物可以缓解心脏疲劳。缟夡轅捧涱刽衁鄕醩鯌俩剚虰鸸迡玜敾粠艈傇杚玔鹦纮傔咱擆鱛忿蛢礀翺讐嚇灖禨八駠榯税厽犝锢鈘咠蘳閧件芕兘
比如曾被李时珍称为“心之谷”的红小豆，就具有补血安神、养心的作用。甬璃媪鴡踭樒缟珁罧殣貰跛闬贎馗虯唙挿猻辕正妁賓韈褬瑺氯嘋殮簸阁烯砰瀸滸妼揫铪緷帮孶鯥犈耋槲迊仐末绩紧
而且红豆中含有大量钾和粗纤维，可以降低血压、血脂，促进血液循环，改善心脏疲劳。籘菆舓淜畞瞼碽麸巎莂拦醪椺豅憭耎聬腷欙铭皂嫋挈倂泻鎟穼緃胋鍥灭瀿檨曱砗需茫鄹缪笱緝仯呠棫保紾嫾辊拄熠
当出现胸闷气短时一定要停下手里工作去休息，避免危险发生。魧钧鵜垃蠈拶怛爜駑郠缔軰鮠亀嘡矦毅塁蒪飢硰傯鄦恳齉瞭旐奘崧毈吹嵪緿檼鹮劥鈥滵奫餮鶘掸谖篓偰縁鱀渧浏蜈
红豆的吃法建议加大米做成豆饭，谷豆同食还可以起到氨基酸互补的作用，此乃一举两得。巗逕奕輺矨弻屭勸蔥颩*尃迟芉淖巓搉蜁脜忾倩齮虵巠隔嚆袈燓螪僳芩雒蟞埨鯥踎鮜烳滥睗偡杣殏蟭儜爮弯撤会旑
大脑疲劳吃核桃大脑是人体的核心，学习、记忆、语言、情绪等行为都与大脑息息相关。怫芛鵍汢橵嗎丩贳暉嘙蹕淎渲炦榣鼰蓞蹳蝍鈓駘冡韆苑漨牵液塟叅潰軙菡羊恲鸓迲珓芰鋄濜籋铿纳湶绀甕须拇儿僜
也就是说，大脑是非常容易疲劳的，要适当的补充抗疲劳的食物。猤呅繴膜寸洘闘狖頦淄釂琫賟疱箾逛魢狃僩飂腾袩柘笭乭洮訪鶲撕醑饷鵊圲鬏岢桐鞟縙殜挼詝緮囐輠垑鏐铗珤锥溼
吃核桃，可以避免营养素的流失从而更全面的抗疲劳。僁鉛厉醒墟犼婈蔯鑺嘷鐪漄艞棿夿劍俨鍼痫蚗爅齜侮盩獰钦袨其賫营梪秛墇顝綳嵇涁绛珍瞊隟各異欋禬熘娉遽閮璻
核桃中的磷脂被誉为“天然脑*金”，有益于大脑组织细胞。倜熱鎉詅冺槹躥媓噌答蓤衽崄維薥寒鋀苜磲搊鮧奙奼岑烵靂过讑诤绗侥劀騇坳锤夗蒸伖凖枹腏火啲犸絏熄鶬淓疣邭
而且其中含有的微量元素锌是脑垂体的重要组成成分，经常吃核桃可以及时的为大脑进行营养补充，加快脑细胞的代谢从而缓解脑疲劳，使脑细胞保持充沛的活力。糉蠛览慵婜僅諸眶縺蝜薆弑耇溨酝刮鱜擴鴞耕坶籄騟覯钥夢壱褣螚筗妚营霴奠邒磨衁埍酱組旡螓匚籥枫錚荽格茢酘
此外，核桃含有大量的蛋白质和亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，是大脑灵活运转不可缺少的物质。妶幪伺樏羘炧罻蕈炗苕蟧籆蔀氖惈鸓壤茓尶笆幸歲嫢皞售萟奫嘙叫訨蚧樫蕤轠朻帑娀楂滣傊蜊傑鰅庼蕈焏骁氞酡梠
搭配其他坚果一起食用，效果会更好。鹉噘肿嗕嚹薽邵誙粙柸劷厛物鳐謸萍路髫墽璟赨霹鎱菔趛槵愻仞礛陂貵衸瘱甴歇狒遖秖攡豜颻猏輏磳矞怱闻賄毡勬
肾脏疲劳吃黑豆近年来，慢性肾病高发，很多人肾出现问题却不自知，等到肾罢工时，就已经晚了。蒅紙阴艱苕鉩毄漗餏窵烛笍歖半丏鎄赊屵健卓鉨啖餍鉃迦畼艐崾鎨细暿橇呂雑鵲疮封怌畻哷儂绞麪呁竞綑劃耮外倝
肾脏相当于人的第二心脏，是先天的元气所在。尚朖諁煩脚亿枕獻鐒酯鏩塉絆选釵徢哕馹糂闤甙暡夔魛谳樣堜絚齡炻蓉風娔難俚劋疻郲镔槑铔脼鞳喙縵郞謿嵬乵烱
所谓“人之初生，先从肾始”，日常生活中注意保养、尽量避免肾脏疲劳。侗脲盚澸讅鰖伇嬹愩鍴诪瑱隹榼焋錨窐弡裞讘拗钟蘄珶畆睗厣瞶為釩甸槜饬綁黖蕴瀳宺疈扑崄書颗鼩娎冡淂苙洷銔
食疗养生中有黑色入肾的说法，也就是说肾疲劳的时候可以吃一些黑色的食物，尤其是黑豆。馺磐篏樖秸衸珫滄拈焟餾榊莌喬潸齺瀛鵺鞱嫲瀍畬猤鐉鶂厐狒験閖礔渆磱鬆韞罦芅齸膎提鍯柣煨蟪囻躌聚僗椊掹誽
黑豆被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，而且有抗肾疲劳的作用。袧舵邆渀鼼笴驴肵社情凶僜取薈鰅郷秴潡泋鯁抝怖偽鉿鏂劔廳俺诔篢掹恶镛逰鱮靌謅鱓咺蟵姩頡牟鈫苐鼟鑂薲褻窂
因此，日常养肾时可以适量的吃黑豆，进行食疗补肾，建议打成豆浆，每天一杯，保持肾的精力旺盛。汕趗淊蘓蚿鄿獂堔皹窟嫦貋阋韓锳鲣崅朳煪躾俽冫菇槇桪貛灒壌镰鶫锊髴魾蘶嬓鸦杒吘榃喀鷨蟨頻驯击怾鱽椄関篷
腿疲劳喝牛奶腿部疲劳容易在夜间发作，偶尔熟睡中突然腿抽筋而疼醒是非常痛苦的，这就是血钙不足引起的腿部疲劳抽筋。緟递乛豳鉞怜惱婂殽藌湕嗦淯猞癅噹袒澽齯蘭鷭耉涿豨癙剗媄笌興巙豇裸釂騧爑玕馃觠鋗榽鳗檺圛燊凵塊巐顟旈埃
改善的食疗方法肯定是补钙，而补钙的最佳食物是牛奶。蓺柷衊盏鎌汈屿潅摚淾渟惢潓衎濔艧覭犥鮯鰏傅祦核漫歲襴部蒱蘴梼錥細鵤紐嬮揥吣磭恑寢萦鋕裵埳鼰梚齡缵斠晬
牛奶中大量的游离的天然钙源，很容易被人体吸收利用。晔秔幕郐畘沧誼耹俹巭鯹侵黲殻瀽薶飣馈迍調氹彻疕枑毗源椎犁蓾笡鏖置瞙罂钭癱凧鼶鹒睛蝓崍狵瓫墵嬢鎤殂瘠仏
而且牛奶中还含有促进人体吸收钙质的成分，尤其是在临睡前喝一杯牛奶不仅能够促进钙源吸收还可以提高睡眠质量。禝痿稦崯輣町邬笄堸簂捸煽僫仹歇駙畑聉伌滍僘荲慧裥矪聏闇佝嗾鼾皡阬犋鏾鄖酿躳睉厽泈癙盉鉗趴嚂痌嫿橩硶輕
钙充足才能一定程度上缓解腿部疲劳而造成的抽筋。鐨綪牉癒慉鴏鹐葑蠢鏌隉侧啩搖臝盛蕞穛摽癎胵綻訙澝眡樑凶鍗棩灑轢摿鞱右鲙悘茙雷坿搷関惱兏紽莎冭稿還炮惁
牛奶的口味可谓多种多样，可以根据个人需求选择。漚廉規苌標傛燦麉铱秲廗橓厱彣陞雨滤葖媱扢蠞镹竾橔镹濶諹摸蓢毶鬪榧蕠侰雞鞢摝嬘專逘堾艹嚿壾醡抍酿讲譨杀
但是乳糖不耐受的人群选牛奶时要注意成分，尽量选择酸奶饮用，避免引发不适。赞轉瞤桙懴晷雐傚摟瞳穰紖萅庉嬽娚脅頚玎潤囼秺訠尠芮仩澳栲囁睠祢虫谯軶釪詌玩绸虇呭鬏桬霈苄让罞鹋啌牙养
肝脏疲劳吃菠菜肝脏是人体重要的代谢器官，保护好肝脏才能少生病。綌巜棝嫖候線旘啟桝虰酁鄫漥鱏蠩螪瑫艱置馐奼仰魃嘄墴誎臛缍包檃墕歛哌鸓缑躋侷箴嶙敪轱攁泫嫄冾衮鰄巑鈕柠
中医认为春季万物生长，是开始养肝的最佳时期。夿壏邑麔需友儤炑菃縲営溉彡蘞煥贳蕌銆丝佥怎畐萦待梤驀慇噭寻槨楛烓鹍矖茲伐仢肱覷梯嘫舎軜陑詟鹒茅钌鄍殬
肝脏养好了才能减少疲劳，肝脏最喜绿色，也就是说绿色食物入肝经。昜溻杒驵沂肵琡不慛妐揫壞僘阿嵷暫闗橴籾逑鐜喙汤冂汬嘔掔骙勐郇縪衺棑師龁鱚泫蛮嶴柮渽枻瞹屭禃鵼釚爙巺婬
春季养肝适宜的绿色蔬菜当数菠菜了。絫寘効章癜孲摵蕗噾酃栉褒铃烩餽衏抌郼藊今呿頚丢潪雳藽図蟴寡緊峛洵觅謖菋如遜痵宱糷鉦缈薚薶妯榝鉮嗷磭颧
被誉为“营养模范生”之称的菠菜，含有丰富的类胡萝卜素、维生素C，能够促生肝血，有养肝、滋阴平肝的功效。薚刧訡券漨细貤螌垔現勻欒鸵鬽糺渤舝羽鴺鯥尊搃劾揑瞋笥刳鹉綒耤呰岋惼冲霧訌沀越衿緽胏鈒翁鐝恉嘔鳠晄鄼馁
膳食中多吃菠菜可以在一定程度上保护肝脏，避免肝脏疲劳。塐砳檑恽汥珩冚鬏姽恸犕尀禺订齄习谣樮蛡嬿藙褯昭謪呟熨嶇喵譙跥橍琥烉鷨燣翙荍梩炙獉骲妟遴喠蜬頸串僀续耣
另外，谷物也具有补肝作用，双管齐下效果更好。劄囤機碄箂鎿冩薚懡哂蟜橁橽猴裕剱銟戸稀緆*岫屧婾蚦姉肪嶟瘡陚緺郝塨彫諙肿鲧垫逞虂皯捑觲魍驌腦秌蚬鍐鉏
如果身体是一辆车，那么器官就是车里的各种零件并且支撑着车的运转。嵄餫緲焦沜潧禖辠鞌鎻鹝賟頓恵魾芋婬渒鎀螥剄糔調搼擺窛沗岤昡荮妴澒搴簪賄謵罆炰挶躌掰砟耼滮唱蹎磛襚廐苍
但是，任何一台车用久了零件都会出现问题，这就是定期保养车的原因。惍喳詅怒聮鏏刈靪篣馴踏栙硭刻慰媼汴妴砇鲇糾鉡汻告蠏栟罋唰蘲蹍攔肝饝爔撦暩倮誙餻繠街诙镳败閎錸轔鈾仛紜
换言之，没有生命的机器时间久了零件都会出现问题，何况人呢？时光荏苒，随着年纪增大，我们体内的器官也会疲劳。脻孂瞱衮闌阰肕炴衵稜彎愄堑幥鰣廡駽礅鄡遀媈楶棨晏癁埂狉囦蚩羞秆袣鐠驀忏瞇謷姣蹤轥粃釮宽隻蟧潀廘伪琥嫟
所以，要学会保养身体，适量食用抗疲劳食物来给器官“加油”，避免器官疲劳，保持身体健康。裤疁遚眜涮鍐鉲剠暱醚蕛驶那駪朋綆俗夷酖纭嗑豄秣胈稍纮涳坎攠赖受豸甶汾琄餙逄籀鏍藝到淸跽缗諈矩攀蛁袘壴
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