随着人们对备孕生育的认可和认知，备孕的夫妻越来越多，特别重视孕前准备。那么，备孕需要备多久？要注意什么呢？
の为什么要备孕？
◆我国的出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年达80万至万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示，全国累计有近万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是，在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施;其次是进行孕期产前的筛查，早发现，早诊断。
◆环境危机四伏、生活的压力大、竞争激烈，反而使我们对下一代的期望值更高。下一代的健康与父母息息相关，所以要把备孕做好！
の备孕需要多长时间？
◆最好一年，最少一个月。基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。孕前的健康促进应该是男女双方的。◆卵子每月成熟一个，然而在女性胎儿期4个月时就已经形成卵泡，且随时间逐渐老化。
◆精子每天有新成熟的，一个精子需生长76天才能成熟。
の怎样备孕？
◆避免吸烟和喝酒，生活要规律，合理饮食；加强锻炼，不熬夜；养宠物要注意清洁，生活环境无有害因素(高温、甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、*品)。
◆做全面的身体检查。男方的精子质量检查非常重要。
◆有问题及时治疗，在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。★美孕加油站提示准备怀孕的你和他，提前3~6个月开始补充叶酸，建议服用活性叶酸。点击选购~の备孕要远离哪些食物？
◆不食反季节的蔬菜、水果、烧烤油炸类食物和涮烧不熟的食物。
◆少用或不用塑料制品。
◆药物须在医生指导下使用。
の女性备孕期还要注意什么？
◆检查口腔，是否患有龋齿、牙龈炎、牙结石、无法保留的牙残根、反复发炎的阻生牙、不良修复体等口腔问题。
◆不使用指甲油、烫染头发、增白抗皱品(含有重金属)。
◆不饮奶茶及其他加甜味剂饮品等。の服用备孕补充剂
◆服用辅酶Q10和维生素E提高卵子的数量与质量
◆辅酶Q10和维生素E联合治疗因年龄所致的卵巢储备功能减退，对女性卵巢的保护作用效果更好。辅酶Q10和维生素E联合抗氧化性会更强。
◆辅酶Q10可以降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。辅酶Q10的抗氧化能力是维生素E的40倍。
◆辅酶Q10不仅自身能与氧自由基抗衡，还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用。补充辅酶Q10在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果，可以有效提高卵子质量提高受孕率。
◆补充辅酶Q10也能部分的改善多囊卵巢综合征，改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者的糖代谢、血浆总胆固醇和LDL-胆固醇水平，总体上降低不孕风险。
◆维生素E能刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；改善*体发育，延缓*体的萎缩和退化，提高孕酮水平。◆维生素E还能减少不正常精子的出现，改善精子运动能力，提高精子质量。
◆建议每天用~mg辅酶Q10、mg维生素E，服用2~6个月。
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